- Начинай утро с благодарности и улыбки, которая задаст настроение на целый день.
- Просыпайся рано. Все успешные и продуктивные люди – ранние пташки. По данным ученых, взрослый человек должен спать от семи до девяти часов. Мозг отдыхает с 21:00 до 23:00. Если человек ложится спать после 23:00, то постепенно к нему придет умственное истощение. Если человек ложится спать после часа ночи, то от него начинают уходить жизненные силы. А вот если он засыпает только после трех ночи, то происходит серьезное нарушение нервной системы, появляется раздражительность и агрессивность. У женщин, как правило, происходит увядание красоты и старение кожи.
- Начинай утро с контрастного душа. Отличным способом восстановления энергетического баланса в организме и иммунитета является контрастный душ. Утром он поможет быстрее проснуться и активизировать энергозапасы.
- Делай зарядку. Самое лучшее упражнение для контроля лени – это утренняя зарядка или пробежка.
- Завтракай. Очень важно начать утро с правильного завтрака, а не с чашки кофе. Но кто-то умудряется даже не выпить чашку кофе, а вскочить с постели, одеться и бежать на работу. Самый правильный завтрак – это фрукты и овощи. Завтрак должен давать энергию, а не отнимать.
Полезные советы для удачного дня!)
1 минута
1 прочтение
4 ноября 2020