Все техники полезны для улучшения здоровья, особенно когда речь идет о заботе о сердце. Недавнее исследование под руководством университета Макмастер и Оканаган кампуса Британской Колумбии в Канаде, показывает, что подъём по лестнице может значительно помочь здоровью вашего сердца, чем подъём на лифте.
Чтобы быть уверенным в преимуществах лестницы, исследователи попросили группу молодых людей сыграть в эту игру. Три дня в неделю и в течение шести недель «морские свинки» этого исследования включили в свою программу это упражнение почти ежедневно. Исследователи измерили свое кардиореспираторное состояние путем измерения максимального поглощения кислорода.
Результаты этого исследования не заставили себя ждать: подъем по ступенькам не только улучшил кардио-тренировку морских свинок, но и развил их силу. Хороший способ сохранить здоровье для тех, кто не хочет заниматься спортом, например, пробежкой, которая может быть очень трудной.
Чтобы получить наилучшие результаты, упражнение должно быть повторяющимся. Исследование советует подниматься по лестнице три раза в день, делая от одного до четырех часов перерыва между усилиями.
