Есть или не есть🤷♀️Вот в чем вопрос 😉 Все муки терзания Гамлета и рядом не стояли с нынешней дилеммой - есть часто или придерживаться интервального голодания... Давайте посмотрим, с точки зрения нашего друга - гормончика Грелина.
Грелин-гормон голода и интеллекта или почему мы тупеем от перекусов и дробного питания. Главное правило здорового питания - есть только тогда, когда испытываем голод. Ощущение голода вызывает гормон грелин, а также он стимулирует нервную систему и защищает сердечно-сосудистую систему.
Например, при сравнении детей в возрасте 8-ми лет IQ детей с регулярным режимом питания был на 5 пунктов ниже, чем у детей с приемом пищи по желанию. Кормление по расписанию часто удобно родителям, так позволяет регулировать режим детей, но потом дети расплачиваются за это интеллектуальными способностями и должны больше прикладывать усилий, чтобы добиться хороших результатов в учёбе...🧐
Если вы постоянно перекусываете, то у вас будет низкий уровень грелина, увы..
А ведь он может нам стать отличным другом 😉
1. Грелин улучшает восприятие информации и память (помните "сытое брюхо к ученью глухо")
2. Грелин защищает от депрессии, вызванной мозговым напряжением. Если вы постоянно едите, то это усиливает тревожность и усугубляет депрессию. Для наших предков это было очень важно, повышение уровня Грелина снижало тревогу и они могли добывать спокойно себе еду. Кроме того-постоянные перекусы стимулируют выделение гормона стресса-кортизола.
2 Грелин стимулирует выработку дофамина. Запомните, категорически нельзя кормить ребёнка и себя конечно) если не хочется. Снижение аппетита часто защитная реакция организма.
Но! На завтрак это правило не распространяется. И дети, которые утром завтракает регулярно, как правило, имеет более высокие показатели IQ.
А как вы питаетесь? Дробно? Или по желанию? Лично я для себя выбираю питание 2-3 раза в день когда хочется.. Если не хочется, могу и 1 раз поесть.. Совмещаю это дело с рекомендациями @medicalmedium (кроме частых перекусов 😉) и прекрасно себя чувствую💃в любом режиме.
При заказе любого продукта Гринвей на 1000 р моя экспресс - консультация в подарок. А при заказе генетического теста консультация и сопровождение❤️