Человек со здоровыми сосудами способен прожить долгую жизнь. Слабые истощенные сосуды – причина многих болезней.
Вы никогда не задумывались о том, что сосуды человека напоминают трубопровод? Ведь именно они отвечают за кровообращение, по ним перемещается кровь по всему телу, что в конечном счете влияет на обмен веществ, теплообмен и другие жизненно важные процессы в организме.
Ухудшение состояния кровяного «трубопровода» сказывается и на внешнем виде, и на самочувствии: начинаются скачки давления, головокружение, учащенное сердцебиение, появляется метеозависимость, под кожей возникают мелкие кровоизлияния («рубиновые звездочки»), развивается варикозное расширение вен.
Вот почему укрепление сосудов всегда должно находиться в зоне вашего повышенного внимания.
НАЙДИТЕ ПРИЧИНУ
- Прежде всего, задумайтесь о состоянии вашей нервной системы. Нелюбимая работа, стрессы, длительная депрессия и прочие неприятности в жизни приводят к сбоям в ее работе.
Результат – нервная система перестает давать правильные команды сосудам. Сосуды, расширившись, все чаще «забывают» сжиматься, теряют свою эластичность и остаются расширенными.
- К ослаблению сосудов приводят также алкоголь и курение.
Первый сгущает кровь, но это только полбеды, т.к. спирт ослабляет и разрушает стенки сосудов. А под воздействием никотина они начинают то сужаться, то расширяться, испытывая лишнюю нагрузку.
- К сосудистой дистонии часто приводит неправильное питание.
Жирная, слишком соленная и острая пища провоцирует отложение холестерина на стенках, уменьшая просвет сосудов, а это ведет к инфарктам и инсультам.
- Отсутствие физической активности не менее разрушительно для сосудистой системы.
Особенно опасен так называемый сидячий образ жизни. Постоянное нахождение в одной и той же позе приводит к застою крови. Сосуды перестают работать в полную силу и со временем становятся слабыми.
ПЛАН ДЕЙСТВИЯ для укрепления сосудов
- Укреплять слабые и ломкие сосуды лучше всего с помощью физических упражнений.
Они позволяют организму быть в тонусе и способствует нормализации работы сосудистой системы. Наиболее эффективное упражнение: встаньте на колени и пройдите так по комнате из одного угла в другой несколько раз. После этого лягте на спину и подышите полной грудью.
- Хорошо действует массаж головы и лица.
Начните с ушей. Далее, описывая круг, пальцами обеих рук начинайте массировать голову. Затем, поколачивая по коже подушечками пальцев, проведите массаж лица и шеи. Несколько минут для хорошего самочувствия будет вполне достаточно.
- Проверенный годами способ привести сосуды в тонус – принять контрастный душ.
Именно контрастный, а не просто холодный (начинайте с теплой или горячей воды, а заканчивайте холодной).
- Хорошо укрепляет сосуды посещение бани – как русской парной, так и сауны.
- Положительным действием обладает хождение босиком, причем не обязательно на природе.
Купите специальный коврик с небольшими шипами и как можно чаше ходите по нему дома.
- Научитесь правильно отдыхать.
Если в течение недели вы мало спите и много работаете, ваши биоритмы сбиваются, а это сильнейший удар по нервной системе и как следствие – по сосудам.
Будьте здоровы!