С каждым годом наука становится более продвинутой, ученые делают новые открытия, технологии совершенствуются, а значит, усложняется и школьная программа, увеличивается нагрузка, экзамены становятся более трудными. Большую часть своего времени, как известно, подростки проводят в школе: в среднем 6-7 часов в день и в 32 часа в неделю. Это доказывает, что ухудшение эмоционального состояния связано с повешением интеллектуальной деятельности.
Особенности эмоционального состояния в пубертатный период.
Эмоция — психический процесс средней продолжительности, который отражает субъективное оценочное отношение к существующим или гипотетическим ситуациям. Эмоции человека имеют взаимосвязь с его деятельностью. Эта взаимосвязь двусторонняя. Не только деятельность и её ход влияет на эмоции человека, но и эмоции имеют влияние на деятельность.
В подростковом возрасте эмоциональная сфера претерпевает некоторые изменения. У подростков зафиксировано значительное расширение словаря эмоций по мере взросления и увеличение числа параметров, по которым различаются эмоции. Подростки реагируют на различные проявления окружающего мира более интенсивно, чем взрослые и дети.
Некоторые особенности эмоциональных реакций подросткового возраста обусловлены гормональными и физиологическими процессами. Резкие смены настроение, внезапные переходы от экзальтации к депрессии и обратно, психическая неуравновешенность подростков объясняется усилением общего возбуждения и ослаблением условного торможения. В подростковом возрасте не только возрастает эмоциональность, но также совершенствуются механизмы психической защиты, расширяется круг факторов, способных спровоцировать эмоции у человека, расширяется арсенал способов выражения эмоций, увеличивается продолжительность эмоциональных реакций и, улучшается самоконтроль. Также эмоциональная сфера зависит от различных социальных факторов.
Факторы, влияющие на эмоциональное состояние подростка.
В процессе взросления подросток испытывает много душевных переживаний, несмотря на то, что их причиной могут стать сделанные им ошибки.
Всему начало – семья, ее принципы, традиции, заведенный распорядок жизни, права и обязанности каждого.
Эмоциональное общение со сверстниками так же играет важную роль в жизни подростков. Многие исследователи даже отводят влиянию общения со сверстниками на личность подростка решающую роль, как в позитивном, так и в негативном аспектах. Таким образом, общение, содействует успешной социализации подростка, но также может определить его асоциальное поведение.
Школьного обучения и общения с педагогами, так же имеет существенное влияние на эмоциональную сферу подростка.
Многие педагоги и родители не придают значения тому важному обстоятельству, что в процессе учебной деятельности учащийся не только получает образование, необходимое для его успешного функционирования и развития в период взрослости, школьное обучение оказывает существенное влияние на развитие его эмоциональной сферы и личности в целом. Это воздействие может быть, как позитивным, так и негативным. Позитивные личностные новообразования, сложившиеся в процессе школьного обучения, так же необходимы для успешной жизни, как и хорошее образование, а негативные могут «свести на нет» любое самое элитное образование, т.е. существенно осложнят последующую социальную адаптацию, профессиональный рост, а иногда и семейную жизнь
Особенности учебной нагрузки
В настоящее время проблема здоровья школьников вышла на уровень проблемы политической. И это вполне оправданно.Один из сильнейших факторов ухудшения здоровья детей связан с непомерными учебными перегрузками в школе. В средних классах родители прекрасно понимают, что все эти объемы, - требуемые лишь для того, чтобы не получать "двойки", причем 50-80% изучаемой информации никому не нужны (сейчас это обстоятельство признал и министр образования. К тому же многие дети еще пользуются сторонними, внешкольными образовательными услугами, в государственном или частном секторе. С каждым годом повышаются требования общества к уровню образования. В результате современный подросток подвержен воздействию комплекса невротизирующих факторов. В большинстве случаев это неконтролируемый поток аудиовизуальной информации, дополнительные занятия по разным предметам, многочисленные экзамены, сокращение времени пребывания на свежем воздухе. Все это может стать причиной возникновения нарушений в здоровье школьников, спровоцировать возникновение расстройств нервной системы, головные боли и привести к общему ухудшению самочувствия.
Принимая во внимание вышесказанное, можно говорить о том, что с развитием общества проблема не только не решается, но и усугубляется.
я рекомендую соблюдать данные меры профилактики:
1. Соблюдать баланс работы и отдыха. течение рабочего дня обязательно стоит делать паузы, длящиеся не менее 20 минут. В этот промежуток необходимо полностью расслабиться и освободить мозг от мыслей, связанных с рабочим процессом.
2. Вести здоровый образ жизни: чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, правильно питаться.Регулярные занятие спортом — это полезная привычка, которая благотворно сказывается как на рабочем процессе, так и на других сферах жизни. Когда вы выполняете упражнения, ваше тело вырабатывает эндорфины, несущие ответственность за наше хорошее настроение. Причем, вид занятий можно подбирать относительно возникающих негативных эмоций. Если это страх, то начинайте бегать, если злость – запишитесь на бокс, повышенная раздражительность – вам в бассейн. Также необходимо слушать собственное тело – если хочется потянуться, то не заставляйте себя поднимать штангу.
3. Соблюдать нормальный режим сна. Хороший сон делает нас счастливее, это залог продуктивного дня, улучшает производительность и концентрацию. Наша иммунная система работает постоянно, отражая непрекращающиеся атаки вирусов. Мы можем помочь ей в этом, если будем спать по крайней мере 7 часов в день. В противном случае организм будет периодически страдать от различных заболеваний.
4. Следует найти хобби, которое поможет расслабиться и справиться со стрессом. Самостоятельно выплеснуть эмоции можно через спорт, танцы, пение, рисование (причем даже раскрашивание), лепку. Все виды творчества отлично подходят, как способ выражения своего внутреннего состояния, да еще и в форме искусства.
5. Выделите время, в течение которого вы не будете использовать гаджеты
Социальные сети и различные мессенджеры отнимают у нас не только время, но и силы, заставляя мозг справляться с огромным объемом информации, большая часть которой нам абсолютно не нужна. Попробуйте ежедневно хотя бы полчаса проводить с выключенными гаджетами.