ПРАВИЛЬНЫЙ ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК
Сегодня я расскажу вам 3 рецепта вкусных и полезных завтраков
1. Пшенная каша с ягодами и орехами - 560 ккал
Ингредиенты:
Пшенная крупа 70 гр
Ягоды или фрукты по вкусу 150 гр
Растительно молоко(у меня было миндальное) 250 мл
Орехи(по вкусу) 30гр
Приготовление:
1. Пшено промыть в холодной воде, пока вода не станет чистой. Затем обязательно промыть горячей водой. Кипятим молоко(воду) закидываем в него пшено, даем каше закипеть на сильном огне, уменьшаем до среднего, варим при открытой крышке 8-10 минут. Затем накрываем крышкой, убавляем огонь на минимум и варим еще 8-10 минут. Выключаем огонь, можно добавить масло сливочное кусочек, закрываем крышкой, даем настояться.
2.Выкладываем в тарелку сверху посыпаем орехами и ягодами
Вкусный завтрак готов! Приятного аппетита!
2. Супер нежные сырники- 500 ккал
Ингредиенты:
Творог 5% 150 гр
Мука рисовая(овсяная) 40 гр
Яйцо 1 шт
Ванилин по вкусу
Сахарозаменитель(стевия) по желанию
Приготовление:
1. Творог взбить блендером вместе с ванилином, яйцом, рисовой мукой.
2. Посыпать мукой поверхность на которой будем формировать сырники, делаем шарики и обваливаем слегка приплюснув
3. Выкладываем на силиконовый коврик, можно в форму для кексов и в духовку на 10-15 минут 180 градусов. Можно жарить на гриле или на антипригарной сковороде без масла.
Подаем с ягодами или фруктами.
Приятного аппетита!
ПРАВИЛЬНЫЙ ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК
3. Овсяноблин с начинкой- 370 ккал
Ингредиенты:
Овсяная мука(хлопья овсяные измельчить блендером) 70 гр
Помидор 150 гр
Зелень 40 гр
Яйцо 1 шт
Приготовление:
1. Яйцо взбить, немного посолить, смешать с мукой, добавить при необходимости 2 чайные ложки воды.
2. Оставить на 30 минут
3. Выкладываем смесь на сковороду с антипригарным покрытием, аккуратно ложкой формируем НЕтонкий блин, жарим без масла.
4. В качестве начинки используем помидоры и зелень. Можете выбрать другие овощи
Приятного аппетита!
ПРАВИЛЬНЫЙ ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК
Помните о том, что правильно питаться это вкусно, а самое главное полезно! Будьте здоровы и кушайте полезную еду!
*все фото взяты из поисковой системы Яндекс