Обратный эффект или продукты, которые не подходят для перекуса, если вы сбрасываете вес.
Мой личный список ваших заблуждений🙊
И на первом месте в нем яблоки🍏. Они, конечно, не калорийны, но после них зверский аппетит! Секрет такого обратного эффекта в высоком инсулиновом ответе, из-за него очень быстро снова хочется есть.
На втором месте, вы удивитесь, протеиновые коктейли. Сами по себе они неплохие, но люди часто путают протеин с гейнером, либо не учитывают, что в них содержится мальтодекстрин, который вызывает аппетит. То есть для перекуса и, конечно, для жиросжигания протеин не подходит. Внимательно изучайте состав коктейля, если планируете включить его в свой рацион и тренировки.
Ещё один неожиданный продукт в списке - творог. Худеющие девушки любят есть творог, особенно вечером. И зря. От него также высокий инсулиновый ответ, а это значит, что он не особо подходит для жиросжигания, поэтому я бы не рекомендовала есть его после 6 вечера. По тому же принципу я не рекомендую злоупотреблять йогуртами. И если уж выбирать из кисломолочных продуктов, то лучше выпить перед сном стакан кефира или простокваши без сахара.
Как вы поняли продукты с высоким инсулиновым ответом лучше не использовать в качестве перекуса, т.к. они дадут обратный эффект и в итоге вы съедите больше, либо будете ходить злые и голодные до следующего приема пищи.
Лучше замените эти продукты на яйца, кокосовый урбеч, ореховые пасты, нарезку из огурца, сельдерея, болгарского перца или, например, на отруби. Всё это поможет перебить аппетит, проверено на себе)
