Всем привет, с вами Яковенко Ксения Елеазаровна.
Сейчас я представлю ЧЕРНЫЙ СПИСОК продуктов, которые должны быть исключены из рациона.
Это список продуктов, которых не должно быть в твоём рационе при переходе на правильное питание. Если ты всю жизнь привыкла кушать вредные продукты, то первое время будет сложно. Давай разберём, чему мы говорим категорическое «нет».
Это трансжиры.
Такие «гадости» придают еде насыщенный вкус и кулинарные свойства, присущие натуральным жирам. Из-за такой насыщенности такие продукты вызывают привыкание!!! К ним относятся магазинные пирожные, торты, печенье, пончики и т.п. Чипсы, попкорн, майонез, фастфуд, рафинированное масло, маргарин, пища быстрого приготовления (ролтон и тд.). Строго настрого исключаем данные продукты из своего рациона! Особенно ФАСТФУД. Это бомба замедленного действия, которая разрушает наш организм изнутри. Прежде чем съесть гамбургер, пачку чипсов или масляный эклер, спроси себя «действительно ли я хочу нанести такой вред организму?», «что мне важнее: удовлетворить свои вкусовые потребности и получить минутное удовольствие или быть здоровой и иметь хорошую фигуру?»
Полуфабрикаты.
Это такой же яд! Замороженные нагетсы, котлеты, чебупели и т.п. В разы вкуснее купить обычное филе, прокрутить его с яйцом и луком и самой приготовить котлеты (но чтобы они не плавали в масле), а лучше вообще запечь (в идеале на пару). Да это займёт больше времени, но поверьте, лучше вы потратите это время сейчас на приготовление еды самой, чем в будущем годы на лечение.
Газировки.
Нет нет нет и ещё раз нет! Кола «зиро» тоже не подходит! Хочешь пить-выпей обычной воды.
Жаренное.
При жарке калорийность блюда может увеличится в разы, а польза уменьшится во столько же. Поэтому если есть выбор между жаркой и запеканием, то выбор очевиден!
Копчености.
Забудьте о копченой колбасе! Выбирайте ветчину в крайнем случае. А лучше запечь мясо и использовать его для бутербродов! Конечно этот список не исчерпывающий, но для начала хватит. Придерживайся данных исключений, и ты уже увидишь, как твой организм изменится!
Итак, теперь вы знаете каких продуктов следует избегать при здоровом и правильном питании.