1. Установите реалистичные краткосрочные цели
Лучше всего думать о них как о "мини-целях"." Когда я активно тренировался в шоссейных гонках, я не начинал бегать марафон. Сначала я начал с меньшего пробега, и каждый раз я старался улучшить свое время-и лучше свою дистанцию-пока я не бежал соревновательный марафон. Невозможно достичь такой огромной долгосрочной цели без нескольких мини-целей на этом пути. Каковы ваши мини-цели?
2. Краткосрочные цели должны привести вас к долгосрочным целям
Допускайте случайные неудачи на этом пути, но рассматривайте их как опыт обучения. В этом вся прелесть краткосрочных, или мини-целей. Вы можете сделать несколько неверных шагов по пути и все же достичь своей конечной цели, если вы просто учитесь на своем неверном шаге и возвращаетесь на правильный путь.
3. Установите расписание тренировок и придерживайтесь его
Это помогает иметь контракт с самим собой; насколько формальный "контракт" зависит от вас. Некоторые клиенты пишут расписание в письменном виде, другие прикрепляют его к холодильнику или хранят в бумажнике липкую записку. Некоторые держат его в голове, но все делают одну общую вещь: придерживайтесь его.
4. Прислушайтесь к своему телу
Если я и научил вас чему-то в этой книге, так это слушать свое тело. Мы говорили о том, чтобы не есть слишком много, набивая рот, и не есть слишком мало, голодая. Ваше тело посылает вам сигналы, когда оно слишком полно или слишком пусто; слушать их-это один из способов оставаться в равновесии. Ваше упражнение должно быть таким же. Усталость-это признак того, что нужно сделать перерыв, и это нормально. Старая пословица "Нет боли-нет выгоды" отошла на второй план.
5. Постоянно бросайте себе вызов
Жизнь должна быть испытанием. Мы стремимся отвечать на вызовы и выходить за их пределы. Если мы не учимся, мы не можем расти. Успех подобен мышце; он не растет, если его не растянуть. Как далеко вы можете протянуть сегодня?