Вы, несомненно, слышали, что детское ожирение стремительно растет. В настоящее время он превосходит все другие проблемы со здоровьем как проблема № 1 для детей в Соединенных Штатах. Не менее тревожным является тот факт, что стресс в настоящее время входит в топ-10 проблем детского здоровья в Америке.
Я готов поспорить, что рост детского ожирения и стресса напрямую связан с тремя вещами:
1. Снижение физической активности − некогда обязательные перемены и занятия физкультурой − в школах.
2. Вторжение технологий.
3. быстрые пустые калории.
Дети сегодня просто не двигаются, как раньше. Конечно, их родители тоже не ведут оседлый образ жизни. Подумайте обо всех "прорывах", которые должны облегчить жизнь-лифты, эскалаторы, компьютеры, кабельное телевидение, видеоигры, мобильные телефоны, кнопочные устройства для всего, что раньше требовало небольшого движения. Эти гаджеты произвели детей, которые могут легко ориентироваться в интернете, но не могут прыгать через скакалку или делать подбородок, чтобы спасти свою жизнь!
Добавьте ко всему этому тот факт, что современные дети потребляют в три раза больше калорий, чем им действительно нужно, и вы поймете, почему у нас на руках эпидемия.
Перевернуть все с ног на голову
Я убежден, что единственные, кто способен перевернуть этот ожиревший детский круизный лайнер, - это родители. Один мудрый человек сказал: "Родители часто говорят о молодом поколении так, как будто они не имеют к нему никакого отношения". И это наша ответственность. Но прежде чем мы будем тренировать наших детей, мы лучше всего тренируем самих себя.
Никогда не забывайте, что мы-существа привычки. Если вы не смотрите, что вы едите или сколько вы тренируетесь, вы можете быть уверены, что ваш ребенок. То, что ребенок наблюдает, он применяет на практике.
Разные поколения
Не совершайте ошибку, полагая, что ваши дети получают достаточно физических упражнений. Большинство-нет. Мы вспоминаем , как родители, как это было, когда мы выросли, и понимаем, что все упражнения будут работать сами по себе с нашими детьми.
Но времена изменились! Я не могу передать вам, как часто я слышу, как мамы сегодня говорят: "мне просто нужно немного побыть одной, мои дети сводят меня с ума!" Какая разница за полвека. Самой большой проблемой моей матери было то, что она никогда не могла нас найти. Пройдя пешком или проехав на велосипедах две мили от школы, я ворвался в дом, снимая одежду, схватил закуску (обычно свежие фрукты и сладкие вещи, которые приходят свернутыми) и поспешил на улицу. Я знаю, я был странным маленьким ребенком! Затем я быстро нашел себе друга и провел все последние лучи солнца, бегая, борясь и играя.
Для слишком многих детей сегодня, особенно в городе или рядом с ним, их жизнь даже отдаленно не напоминает мой детский опыт. Им повезло, если у них есть хоть какая-то физическая активность, о которой можно говорить. Их возят в школу и обратно, и после того, как они уже сидят по 6-7 часов, оказавшись дома, они снова плюхаются на пол, чтобы заняться серфингом в интернете. Позже они садятся перед телевизором, чтобы поужинать... пицца!
Учитывая все сказанное, я не рекомендую пытаться заставить ваших детей заниматься спортом! Попытка убедить детей заниматься спортом-это бесполезное занятие. С другой стороны, придумывание физической активности, в которой вы и ваши дети можете участвовать и наслаждаться, очень выполнимо.
Откуда мне знать? Потому что мы это сделали.
Однажды вечером после ужина я просто сказал: "следуйте за мной." Потом я вышел на подъездную дорожку и нарисовал четыре больших квадрата большим куском мела. Потом мы часами играли в четыре квадрата с большим резиновым мячом.
Как это здорово!
Моя точка зрения просто такова: привести детей в форму не сложно, и это, конечно, не должно быть дорого. Я думаю, что Wii fitness-отличная идея, но я гарантирую, что вам будет гораздо веселее на улице. В конце концов, разве это не идея оторвать детей от телевизора?
Убирайся отсюда!
Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы создать подходящих детей.
• Делайте все возможное, чтобы ваши дети занимались спортом.
• Планируйте время каждые выходные, чтобы отправиться в поход всей семьей. Выберите различные интересные места в и вокруг, где вы живете, которые вы никогда не посещали раньше.
• Поскольку вы можете легко записывать любимые шоу, сделайте один вечер недели "без телевизора"." Затем используйте это время, чтобы сделать здоровую деятельность вместе.
• На ужин, по крайней мере, один вечер в неделю, приготовьте еду, которая не состоит из обработанных продуктов. Все должно быть натуральным и свежим. Пусть дети займутся рецептами.
• Когда вы выходите вместе всей семьей, старайтесь по возможности выбирать менее сидячий вариант. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта и т. д.
Наконец, не будьте родителями, как заметил Эдуард, герцог Виндзорский, когда сказал: "Больше всего меня поражает в Америке то, как родители слушаются своих детей." Помни, ты здесь главный! Ваши дети хотят, чтобы вы взяли на себя ответственность. Ты единственный тренер по фитнесу, который есть сейчас у твоих детей. Так что накачайте большой резиновый мяч и вперед. Кто знает, может, это войдет в привычку.