Болезнь сердца частично определяется генетически, но также в значительной степени поддается профилактике и предотвращает возникновение. Есть напитки, которые будут способствовать здоровью сердца, ниже предложены некоторые из них.
Кофе
Можно удивиться тому факту, что кофе обладает более высокой антиоксидантной активностью, чем какао или чай. Умеренное употребление кофе позволяет проявить защитный эффект, который кофе оказывает на сердце, и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также влияет на уменьшение воспалительных процессов в организме. Исследование, проведенное с участием 83000 женщин, показало, что у женщин, употреблявших 2 чашки кофе в день, риск инсульта на 20% ниже, чем у тех, кто не пил кофе. Однако, если употребляется более 4 чашек кофе в день, может возникнуть бессонница, чувство беспокойства и усталости.
Гранатовый сок
Антиоксидантная сила граната действительно велика. Недавние исследования показали, что регулярное употребление вкусного гранатового сока может защитить сердце, снижая уровень холестерина в крови и увеличивая приток крови к сердцу. Пить его стоит свежим и без дополнительных подсластителей.
Черный чай
Сильные антиоксиданты в черном чае улучшают здоровье сердца. Доказано, что употребление черного чая снижает риск инсульта, уровень плохого холестерина, улучшает функцию кровеносных сосудов, а также приток крови к коронарным артериям. Для лучшего эффекта лучше пить свежий черный чай, горячий и без подсластителей. Несколько чашек этого чудесного напитка в день могут снизить риск сердечных заболеваний.
Зеленый чай
Как и черный чай, зеленый чай содержит множество антиоксидантов, защищающих сердце. Основное различие между этими двумя видами чая в том, что зеленый чай не ферментируется. Исследование 2004 года показало, что повышенное потребление зеленого чая снижает риск ишемической болезни сердца. Его использование также связано со снижением уровня холестерина в крови, с меньшим риском образования тромбов и инсульта.
Вода
Обезвоживание может способствовать возникновению значительного числа факторов риска, необходимых для развития сердечных заболеваний, таких как повышенная вязкость крови. Когда тело обезвожено и ему не хватает жидкости, кровь становится гуще, что требует от сердца траты большей энергии на прокачку крови по телу. Хроническое обезвоживание может привести к гипертонии, т. е. повышенное кровяное давление, которое, в свою очередь, улучшается при употреблении воды.
Многочисленные исследования показали, что значительно более низкий риск сердечных заболеваний связан с ежедневным потреблением большего количества воды. Нет напитка, который увлажняет тело лучше, чем сама вода, и это хорошо для здоровья сердца. Рекомендуемое потребление воды в день – 8 стаканов. Можно обогатить воду свежевыжатым лимоном и придать ей освежающий аромат и в то же время дозу крайне важных для здоровья антиоксидантов.
Будьте здоровы!