Здравствуйте, уважаемые читатели.
В своих статьях я часто пишу о приседаниях и каждый раз подчёркиваю, что во избежание травмирующего воздействия на коленные суставы ног, рекомендую приседать только до параллели бедра с полом, причём сохраняя спину ровной, можно даже с прогибом, чтобы снять напряжение с позвоночника.
Многие читатели буквально обрушиваются на меня за подобную технику, называя её полуприседаниями, а заодно говоря, что их можно сделать пару-тройку тысяч раз за подход и нет в них никакого смысла.
Я не говорю сейчас о тех, кто профессионально гадят на каналах дзена, но о людях, которые действительно так думают, то есть, адекватных.
Вот один из комментариев, который я хотел бы показать в качестве примера, я его немного изменил, чтобы Яндекс не расценил, как плагиат.
"В настоящих приседаниях иная биомеханика - туловище вместе с бёдрами опускаются безостановочно до упора, в этот момент запасается кинетическая энергия, чтобы, достигнув нижнего предела, сразу же толкнуться вверх. Тогда суставы будут работать на полную амплитуду, ритмично и мощно напрягая мышцы ног и это совсем не тоже самое, что в ваших полу-приседах."
Этот комментарий в той или иной мере обобщает все несогласия со стороны моих оппонентов.
Ну что ж, попробую своим видоизменённым ответом на этот комментарий, ответить всем же ранее перечисленным. Изменил я ответ по тем же причинам.
«Уважаемый оппонент, у меня артроз правого колена и приседать так, как говорите вы, я не могу. Если бы у меня его не было – то просто не стал бы, потому что у меня его когда-то не было и разницу я знаю по собственному опыту. Для наглядности процесса предлагаю вспомнить, если кто видел, как начинающие гимнасты, мальчишки 10-12 лет, тренируют подтягивания. Они сдёргиваются вверх до самой груди, а потом падают вниз, амортизируя плечевыми суставами, словно прыгая на батуте. Так они повторяют иногда до 40-50 раз. И что вы мне хотите сказать? Эта ли не полная амплитуда? Это ли не набор кинетической энергии? Но этим мальчикам до того, как они кончат свои плечевые суставы ещё очень долго, а пока что они нужны им подвижными, даже сверх подвижными, иначе в гимнастике нечего ловить. И это называется тренировкой суставов, но никак не тренировкой широчайших мышц спины.
Абсолютная аналогия с вашими кинетически наполненными приседаниями. Есть упражнение всадник, история которого уходит вглубь тысячелетий, оно очень чётко определяет на ком села муха – на Вам или на Нам. И, возвращаясь к своей статье, где я говорю о том, что иногда приседаю по 700 раз, могу сказать вам вполне определённо, вашим способом присел бы, наверное, 2700, потому что в этом случае моя кардио-тренировка, а приседания без отягощений я считаю именно кардио-тренировкой, облегчится в связи со снятием значительной части нагрузки, которую добавляла статика нахождения в параллели бедра с полом» – конец ответа на комментарий.
А теперь обращаюсь к вам, уважаемые читатели, не кончайте вы меня упрёками ещё и за эти 2700 раз, мне хватило и 700-от. Что ж за время такое, ну ни тени на образность, хотя в 700-ах – её нет.
Ещё немного о суставах. Даже если они у вас целы, берегите их и по дурному не используйте, говорю по собственному опыту. Гонял по пересечёнке в день 15-20 км через боль, после серьёзнейшей травмы, Прометей безмозглый. Думал, вылечу всё через нагрузку, как раньше. Пока бегал, понял – через нагрузку лечится всё. Всё, кроме суставов, потому что они вообще не лечатся, можно правильными упражнениями продлить срок их службы, не более того. И подобные приседания, вы сейчас видите их на фото в превью, именно для этого и предназначены.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.