Представьте ситуацию. Вы защитили диплом: одногруппники и преподаватели воздают вам лавры за проделанную работу. Но пропущенная буква в слове «нейрофизиология» не дает покоя. Да и на последнем слайде анимация не двигалась, как задумывалось. Из-за этого вы не признаете похвалу и даже убеждаете всех, что не так уж и хороши. Знакомо?
Если да, то скорее всего вы — перфекционист.
Несмотря на то, что «перфекционист» звучит круто, термин все же относят к психологическим недугам, нежели к достоинствам. Так что не хвастайтесь. Вера в то, что идеал достижим, мешает завершить начатое и не дает идти вперед. Перфекционисты часто концентрируются на ненужных мелочах и, как итог, отстают от тех, кто довольствуется «каким-никаким, но результатом».
Признаки перфекционизма
Ниже перечислены 10 явных признаков перфекционизма от специфичных к более общим.
1. Вам тяжело начать новое дело, т.к. вы предвидите провал
2. Вы долго решаете обычные задачи, несколько раз перепроверяете результат и переделываете
3. Часто бросаете начатое на полпути
4. Иногда вам тяжело принять даже незначительное решение
5. В то же время болезненно воспринимаете критику со стороны
6. Предъявляете нереалистичные требования к себе и окружающим
7. Вы чувствуете, что недостаточно хороши, испытываете неуверенность в себе
8. Вы не признаете компромиссов. «Все или ничего» — ваше кредо
9. Вы страдаете от социофобии
10. Вы испытываете чувство пустоты, страдаете от депрессии
Если вы заметили за собой хотя бы половину этих признаков, ваш перфекционизм не вызывает сомнений.
Станьте несовершенным
Чтобы избавиться от маниакального стремления к идеалу, нужно работать над собой. Да-да, работать. Для того, кто привык все раскладывать по полочкам и копаться в мелочах, смириться с малейшими неровностями — титанический труд. Но чтобы вам было легче, постарайтесь вспомнить, как часами подбирали предложение в сочинении или перепроверяли курсовую несколько раз. И, конечно же, потраченные часы никто не оценил. Никакой награды за топтание на месте вы не получили.
Признайте за собой право на ошибки. Вы человек. И, как бы банально это ни звучало, людям свойственно ошибаться. Лучше сосредоточьтесь на своих достижениях. Они у вас точно есть. Если кажется, что на вас навалилась гора дел, задайте себе вопрос: «насколько это важно для меня?». Это поможет расставить приоритеты и не дергаться по мелочам.
Кстати, если всерьез задумались, как меньше беспокоиться по пустякам, советую книгу Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма». Собственно, название полностью соответствует содержанию.
Понравилась статья? Поставьте лайк и подпишитесь. Дальше — больше лайфхаков для мозга, техник для улучшения памяти и интересных статей о психологии, нейрофизиологии и искусственном интеллекте.