Зачем нужна осознанность, как она выглядит и работает.
Разберем на примере реакции на стресс. Их бывает 3 типа:
1. Панико-фобическая - бурная эмоциональная и деятельная реакция на стресс, человек быстро заводится и постоянно подогревает себя. Ментальная катастрофизация происходящего. В конце резко истощение внутреннего ресурса - это может выглядеть как болезнь или депрессия. Такие люди склонны к бессоннице, сниженному иммунитету и инфарктам
2. Тревожно-депрессивная - уход в себя, растерянность, апатия, внутреннее неприятие ситуации, внешне малоэмоциональность. Постоянное прокручивание в голове мыслей. Обессиливание. Реакция психосоматикой. Такие люди склонны к варикозу, повышенному весу, аллергиям и инсультам.
3. Диссоциация - отказ от реальности происходящего, самоотключение себя из происходящего. Человек постоянно сбегает в прекрасное будущее или собственный альтернативный мир, магическое мышление.
Как осознанность работает в первых двух случаях:
1. Снять ожидание, что реакция может быть принципиально другая. Тип реакции обусловлен генетически, заложен на уровне биохимии.
2. Принять на себя ответственность за управление степенью реакции и радиусом поражения. Реакция создает воронку, в которую попадают окружающие люди и заражаются стрессом.
3. Радикально принять, что жизнь это цепочка стрессов. Деструктивных, избыточных и разрушающих. И их количество будет только расти, мир движется все быстрее. Качество жизни и состояние здоровья - личная ответственность человека.
Я как телесно-ориентированный психотерапевт помогаю людям:
Исследовать как выглядит индивидуальный паттерн реакции. Проработать и выпустить генерализованное напряжение, поднять ресурсное состояние, дать энергию на изменения.
Включить телесное и эмоциональное осознавание, умение сканировать и калибровать "как я сейчас".
Найти свой стоп-рычаг реакции. Мягкий, применимый "в моменте", принимаемый без сопротивления сознания. Через специальные техники, трансформируемые под индивидуальный паттерн клиента, а поэтому легко заходящие.
Научится практикам заботы о себе и самовосстановления. Возвращения ресурсного состояния и повышения внутренней устойчивости.
#психосоматика #стресс #стресс и депрессия #стресс на работе
