Почему важно спать в полной темноте и как это влияет на нашу жизнь (+другие советы по правильному сну)

Доброго утра, дня и вечера, друзья!

Я являюсь спортсменом в нескольких дисциплинах. Правда в последнее время, в силу своего здоровья, я не делаю это на профессиональном уровне, а лишь занимаюсь для себя.

Но любой человек, занимающийся вместе со мной, всегда удивляется моими результатами. В том числе быстрой прогрессией тела и моих улучшений.

Пару недель назад у меня даже начали проявляться дополнительные кубики пресса и теперь их 8. Настолько сильно я люблю спорт.

Но эта статья не обо мне, а о важности сна и советах о том, как же правильно спать:

В первую очередь я хочу чтобы вы поняли что это не какая-то шутка и очередной ненужный совет. Сон - один из самых лучших способов для восстановления энергии и роста организма. Правда из-за его простоты и казалось бы, полного отсутствия действий для этого, никто не воспринимает сон всерьез. А очень зря.

Как правильно спать?

1. В вашей комнате при сне всегда должно быть темно, чтобы организм всегда вырабатывал максимальное количество мелатонина за короткий срок. Это влияет как на энергию, так и рост всего организма в целом.

2. Действительно не нужно перед сном сидеть в телефоне или смотреть телевизор, а также есть что-то высококалорийное или даже ужинать. Это не даст вашему организму полностью восстановиться за ночь.

3. Проветривайте помещение перед сном и старайтесь держать спальню в прохладе. В любое время года.

Если вы хотите чувствовать себя лучше, после пробуждения наутро всегда рекомендую выпивать стакан воды, чтобы все метаболические процессы в вашем организме сразу начали запускаться.

Это будет не только полезно для здоровья, но ещё и очень быстро пробудит вас утром.