Никто не будет спорить, что питание у беременной женщины играет чуть ли не самую важную роль в вынашивании малыша. Я надеюсь, вы уже прочитали мою статью о правильном питании и поняли, как составлять свой рацион.
Многие говорят, что витамины на ранних сроках беременности необходимы, но так ли это на самом деле?
Самые хорошие витамины при беременности на ранних сроках — это конечно те, которые поступают с пищей. Беременность — это не болезнь, а естественное состояние женщины. Ваша задача заключается в том, чтобы помочь собственному организму пройти этот этап достойно, без серьёзных потерь и осложнений.
Поговорим о витаминах первого триместра, самого важного, требующего к себе трепетного отношения и внимания со стороны самой будущей мамы, доктора и всех членов семьи. Именно в этот период закладывается нервная система малыша, формируются кровеносная и сердечно-сосудистая системы. Для этого будущей маме необходимо включать в рацион такие витамины, как:
Витамин А -для нормального роста и пропорций будущего малыша. Принимает участие в формировании зрительного анализатора, а также обеспечивает эластичность кожи.
Витамины группы В, в частности В6 - для уменьшения вероятности токсикоза и судорог, а также снятия нервной возбудимости .
Фолиевая кислота - для правильного формирования нервной трубки плода, откуда будет формироваться головной и спинной мозг жизненно необходима
Йод и Железо - для нормального развития кровеносной системы будущего малыша и поддержания процесса развития эмбриона в целом. Йод необходим для нормального умственного и физического развития, как ребёнка, так и мамы. Низкий гемоглобин будет свидетельствовать о недостатке железа, которое контролируется на протяжении всей беременности обычным анализом крови из пальца. В состоянии анемии, ребёнок страдает от гипоксии, нехватки кислорода
Кальций это строительный материал, его дефицит чреват разрушением зубов, выпадением волос, порчей ногтей. А малыш испытывает нехватку строительного материала для построения скелета .
Витамин Е (токоферол) - отвечает за выработку женских гормонов, тем самым нормализует репродуктивную функцию вашего организма. Способен уберечь беременность от самопроизвольного прерывания. Сохраняет работоспособность, регулируя функции эндокринной системы, оказывает антиоксидантное, противовоспалительное действие, препятствует тромбообразованию. Элемент участвует в выработке гормона пролактина, который необходим для дальнейшей лактации.
Выбирайте витамины с умом. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом, чтобы с учётом ваших особенностей он помог подобрать препарат. Чтобы определить, какие витамины пить на ранних сроках беременности, помимо обязательных, сдайте биохимический анализ крови. Вполне возможно, выявится недостаток йода, железа, кальция, магния или других важных элементов.
Внимательно изучите инструкцию, противопоказания и состав. Часто встречаются аллергические реакции на определенный витамин или их сочетания во время беременности, так лучше пройти дополнительное обследование, чтобы исключить риски при беременности или заменить одни витамины другими.
Витамины стоит принимать в одно и то же время, чтобы они равномерно накапливались в крови и тканях, так эмбрион будет получать равномерное снабжение полезными веществами.
Ни один витамин специалисты не рекомендуют принимать натощак. Желательно делать это после еды. Это связано с тем, что полезные вещества лучше будут всасываться в кишечнике, растворившись в пище, да и проблемы со слизистыми оболочками желудка беременным женщинам нежелательны.
Лучшее время приёма витаминов - утренние часы после завтрака.
Придерживайтесь точных дозировок! Если пропустили приём витамина, не пытайтесь “догнать дозу” в следующий приём, выпив две таблетки или капсулы.
Проблема всех химически синтезированных витаминов в том, что они быстрее встраиваются в организм и, тем самым, не дают усваиваться витаминам из пищи. Организм расслабляется, перестает добывать витамины из пищи и вас, как на наркотики, подсаживают на аптечные витамины. Это очень выгодно их производителям. И внушать вам, что с первых недель беременности вам нужны комплексные витамины – тоже часть маркетинга продаж.
НО! У вас задача выносить здорового ребенка, а у них – продать как можно больше.
Сейчас очень много детей рождаются и страдают аллергией, неясного происхождения. Мамы сидят на диетах, страдают, у детей шелушатся и зудят ручки и ножки и никто не может объяснить причину.
Но одна из вероятных причин – это, как раз, постоянный прием мамой химических витаминов во время беременности.
Разумный подход - не спешите принимать витамины на ранних сроках беременности, в первом триместре вам нужна только фолиевая кислота, остальные витамины можно в большинстве случаев регулировать правильным питанием.
Если ваш организм ослаблен, снижен гемоглобин или ждёте второго, третьего малыша, а период между родами 2 – 3 года, то, лишь в таком случае, прием поливитаминов может быть рекомендован. Но лучше выбрать максимально натуральные витамины и пропивать их курсами, отдельно: пропили железо, затем кальций с витамином Д3, затем калий и т.д.
Относительно здоровый организм не нуждается в дополнительных веществах. Не забывайте о пользе медитаций.
Некоторые насыщенные комплексы могут вызвать сгущение крови, аллергические реакции у вас, которые могут перейти к ребёнку. Учитывайте и тот факт, что синтетические витамины усваиваются наполовину и могут провоцировать угрожающие соединения. Переизбыток витаминов опаснее, чем недостаток. Чтобы вывести лишние элементы, печени и почкам придётся работать в усиленном режиме.
Прежде, чем решить: пить ли витамины на ранних сроках беременности, подумайте сто раз и не вредите лишний раз своему организму и собственному ребёнку. В данном вопросе важно соблюдать индивидуальный подход.