Привет Дзен, несколько месяц назад я опробовал на себе так называемую диету «Интервальное голодание» по системе 16-голодание и 8-питание. Вы можете посмотреть 3 видео в моем профиле на эту тему.
Но нельзя эту диету назвать Интервальным голоданием. Если не вдаваться во все нюансы научных исследований, там говорится, что Интервальное голодание-не совсем вид диеты, а некий процесс образования новых клеток и очищения организма.
Это современные диетологи или кто-то еще решили ввести что-то новое и сделали этот принцип питания более простым и доступным людям(Однако в реальном голодании промежутки между приемами пищи гораздо больше, и такую очистку нужно проходить под контролем врача или в специальных местах, где за вами наблюдают специалисты. Также это можно делать 1 раз в ГОД!!!).
Но это не новый принцип питания. Тут я хочу копнуть глубже:
- для того, чтобы худеть обычным людям( не спортсменам) необходимо есть меньше приемов пищи(2-3)
- 4-6 разовое питание не работает, как жиросжигающее, ПОТОМУ ЧТО КАЖДЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ БЕЛКА ИЛИ УГЛЕВОДЫ СПОСОБСТВУЕТ ПОВЫШЕНИЮ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ.А можно на этом похудеть?НЕЕЕЕЕТ. А есть только одни жиры ты не сможешь.
- ПОЭТОМУ давным давно принято ограничить часы приема пищи, в которые ты и сможешь поесть 2-3 раза.
Задача:
находиться без еды максимально приемлимо большой срок. Вокруг времени, когда ты спишь добавляешь 1-4 часа, и получаешь схему питания 12/12 13/11 14/10 15/9 16/8.....
Цифры 16/8 оказались самыми симпатичными и продаваемыми.
Итог: для того, чтобы похудеть тебе придется выбрать одну из систем сверху и ты должен знать, что любая из них работает.
Начни с первой 1-2 недели, если результаты останавливаются, бери другую и ТЫ МОЖЕШЬ ЖИТЬ И ПИТАТЬСЯ ТАК ВСЮ ЖИЗНЬ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
Но не стоит на долгосрочной основе переходить на систему 16/8 17/7 18/6 ...
Всем добра и успеха в усовершенствовании себя.