Здравствуйте, дорогие друзья.
Меня зовут Анастасия. Что такое контрастный душ - это включение тёплой, комфортной для вас воды, резко переходящий в холодную воду, потом обратно к комфортной воде. И так сегодня я вам расскажу, про контрастный душ. Как контрастный душ, влияет на организм, на психику. Как стать увереннее, для принятия, душа. Это самый простой способ закаливания. Потому что вы дома и ходить ни куда не надо. Я вам скажу, к этому прийти, очень сложно, но можно. Никто не готов к этому. Я сама начала 3 года назад, принимать контрастный душ. Где-то 6 месяцев себя заставляла, но потом свершилось, я начала принимать, каждое утро. Контрастный душ, это такой нереально крутой, заряд бодрости. Самое классное, лень на весь день пропадает.
И так поехали.
1. Гормоны и настроение. Контрастный душ, в состоянии пробудит ваши гормоны, такие как дофамин, серотонин и норадреналин.
• Дофамин этот гормон отвечает за опатию, тусклое настроение, когда хочется погрустить. Это означает что у вас Дофамин понижен. Проведённые исследования, доказали. Что, при приёме душа, с температурой 17 градусов, повышается на 250%. А это очень много. Значит после душа вы будете не унылым, как минимум.
• Норадреналин - этот гормон надпочечников. Норадреналин это брат Адреналина. Но Адреналин отвечает за испуг, т.е. если вам страшно, сработал адреналин и вы спаслись любым способом. Норадреналин- это то когда вы что хотите делать, например идти в холодный душ и не сдаваться. То есть он вас подталкивает на отвагу.
• Серотонин - это тот гормон который вас направляет сделать то что вы хотите и не свернуть с пути. Придаёт уверенности, спокойствие, целеустремлённость, анти-лень.
2. Сердечно сосудистая система. Наше тело покрыто кожей. В нашей коже, много сосудов, по этим только сосудам протекает 1 литр крови. Во время принятия контрастного душа, то есть из тёплой воды в холодную. То в это время ваши сосуды, сужаются -расширяются. Получается, тренировка для сосудов. Лучшая профилактика с любыми проблемами сосудов.
3. Нервная система. Гормон стресса это Кортизол. Этот злой гормон, помогает нам, помогает проснуться по утрам. Кортизол на самом дела, помогает нам. Он подаёт давление в тело, что бы мы встали с кровати. Контрастный душь, повышает Кортизол и снижает кортизол. Вот как жто происходит. В тот момент когда вы включили душ с холодной водой, он повышается. Но потом от теплой воды, он снижается, ниже того уровня, который был до этого.
Ошибки отворачивания от контрастного душа.
1. Не нужно, сразу сгоряча, включать самую холодную воду. Как обычно сначала сделайте горячую ванну, прогрейтесь до комфорта. Сделайте чуть прохладную, что бы вам было в кайф и так несколько раз. Постепенно снижайте температуру воды. Я повторюсь, я приспособилась к холодной воде, только через пол года. Стою я максимум 10 секунд под холодной водой.
2. Отсутствие хорошего прогрева. Прогревайтесь до такого, когда вы почувствуете что жарко, что бы вам хотелось немного прохлады. Включаете, прохладную воду, и кайфуете.
Буду благодарна если - поставьте лайк к этой статье, а чтобы не пропускать новые и ещё более интересные выпуски ежедневно, просто подпишитесь на канал!