Физкульт-Привет!Cегодня хотелось бы поговорить о таком виде физической нагрузк как кардио тренировка. Для начала разберем, что же такое кардио.
Кардио тренировка это любой вид физической активности, при которой показания пульса выше 110 ударов в минуту, и продолжительность тренировки от 35 минут.
Виды их различны:
А теперь давайте развеем мифы и разберёмся, почему кардио натощак не эффективно и
Физкульт-Привет!Cегодня хотелось бы поговорить о таком виде физической нагрузк как кардио тренировка. Для начала разберем, что же такое кардио.
Кардио тренировка это любой вид физической активности, при которой показания пульса выше 110 ударов в минуту, и продолжительность тренировки от 35 минут.
Виды их различны:
- Бег
- Езда на велосипеде
- Велотренажер
- Гребля
- Элептический тренажер
- Плавание
- Степ-аэробика
А теперь давайте развеем мифы и разберёмся, почему кардио натощак не эффективно и даже может быть вредным.
Люди делятся на два вида: одни тренируются натощак, другие же после приема пищи.
Итоги:
- Кардио натощак не увеличивает расход энергии( это значит что вы сжигаете больше жира ни на грамм) Обе группы людей сжигают и сбрасывают вес одинаково.
- Если длительное время делать кардио натощак при дефиците калорий, это приведёт к хронического снижению гликогена в мышцах, и приедете к тому что тело начнёт сжигать больше белка- сжигать больше ваших мышц
- Запомните, кардио натощак не снижает аппетит, а наоборот , увеличивает. Люди такой группы людей склонны к перееданию после кардио натощак.
Всем спасибо за внимание. Берегите себя и своё здоровье!
напишите , а каким видом спорта занимаетесь вы?