Месяц назад я впала в депрессию. Она была связана со страхом. Всё началось с панической атаки, которая настигла меня ранним утром. Проснулась я от сильного страха, не понимания того, кем я являюсь и что это за мир. Пытаясь подавить мысли, я залезла в телефон и уснула. Это повторялось каждый день на протяжении 2-х недель. Чувство боли в груди усиливалось по вечерам, а ночью я не спала. Я боялась остаться одна дома, но приходилось. Наконец, я потеряла смысл жизни и не понимала зачем совершаю те действия, которые совершаю...
Мне посоветовали книгу Курпатова "Таблетка от страха". Я взахлеб начала читать, пытаясь найти ответы и выбраться из этого состояния. Мысли начали формировать позитивную энергетику. Я должна была поверить в себя и идти дальше.
Существует множество видов страха. Начиная от инстинктивных(в целях сохранения жизни) до невротических(панические атаки и т.д.). От всех можно избавиться, было бы только желание и стремление к лучшему. Что же, приступим!
Андрей Курпатов - врач-психотерапевт, президент Высшей школы методологии. В его книге под названием "Таблетка от страха", в котором описываются все виды страха и как с ними бороться. Исходя из этой книги и собственного опыта, я покажу вам как это возможно.
Книга содержит практические задания на пути к избавлению от страха:
Первый этап. На протяжении дня записывать все свои страхи и тревоги(дата, время, обстоятельства). На это задание дается несколько дней.
Второй этап. Необходимо классифицировать страхи по значимости, чего вы боитесь меньше всего и чего больше всего. Начинать всегда легче с легкого. :)
Третий этап. "Планы побега" - новый столбик, в котором необходимо написать как вы обычно бежите от страха.
Пятый этап. В книге даются полезные упражнения, такие как, расслабление через напряжение, успокаивающее дыхание, переключение во внешнее, сила мысли и т.д. Необходимо их выполнять перед самым важным шестым этапом.
Шестой этап. Изучить свой страх. Как он наступает, какие мысли при этом возникают. Посмотреть страху в глаза! Поверить в себя.
Важно! Необходимо самому прочесть книгу, для того, что зарядиться положительной энергией и мотивацией.
Большинство пациентов, обращающихся ко мне со страхами, фобиями, паническими атаками и тревогами, поначалу спрашивают «таблетку от страха». Спрашивают и даже не догадываются, что эта таблетка у них уже есть и они носят ее на собственных плечах. Носят, но не принимают. Да, правда в том, что в аптеке таблетки от страха вы не найдете. Там есть таблетки для отключения мозга (по рецепту), но от страха - нет. Поэтому если что-то и можно назвать таблеткой от страха, так это разум. Но страх - эмоция, он иррационален, и разум частенько капитулирует перед страхом прежде, чем состоятся их двухсторонние переговоры на высшем уровне, то есть на уровне головного мозга.
Эта книга - посредник. Она научит вас пользоваться разумом в моменты, когда он обычно отказывает. Вы научитесь быть сильнее своего страха. А когда ваш страх почувствует это, он ретируется, можете мне поверить. Страх любит слабых, сильных он обходит стороной.
Андрей Курпатов
Ещё хочу сказать, что не только книга помогла мне выйти из состояния страха, но и близкие мне люди, осознание того, что я не одинока.
Если же вам кажется, что вы одиноки, то это не так. На Земле живут более 7-ми миллиардов людей - ничего не мешает завести знакомства с новыми людьми, чтобы жизнь заиграла яркими красками.
Главное верьте в себя, нет ничего невозможного!
Пишите в комментариях какие у вас есть страхи, как вы с ними боретесь и была ли полезна для вас статья?