Старение - это естественный биологический процесс в организме человека, который характеризуется постепенной регрессией (ухудшением) функций систем и органов в целом.
Думаю, вы обращали внимание, что люди одинакового возраста могут выглядеть и ощущать себя несколько иначе. Почему же так получается, ведь при рождении организмы получает сходные признаки.
В процессе жизни на человека воздействуют два вида факторов, влияющих на старение организма, - генетические (которые даны нам при рождении и на которые мы не можем повлиять) и приобретённые (которые мы получаем в процессе жизнедеятельности и на которые мы можем повлиять).
Американские медики в процессе изучения старения организма смогли обнаружить точный возраст, при достижении которого начинается необратимое старение.
По мнению специалистов, запуск механизма старения начинается в 39 лет, проявляясь снижением когнитивной и физиологической деятельности. Первоначальные проявления старения для большинства людей могут возникать незаметно.
Всё дело в том, что примерно в 39-летнем возрасте в организме человека начинается резкое понижение содержания вещества - миелина.
Миелин - вещество, входящее в состав оболочки нервных волокон, отвечающее за электроизоляцию и скорость проведения импульсов.
Уменьшение миелина оставляет клетки незащищёнными, что увеличивает риск их травмирования, а также запускает процесс старения, ведущий к необратимым изменениям в организме.
Учёные до сих пор не выяснили, как можно остановить этот процесс, но продолжают проводить исследования по всему миру. Но замедлить старение нам всё-таки по силам.
Как же нам это сделать?
Нужно обратить внимание на приобретённые факторы, которые мы можем изменять в процессе своей жизни.
- Режим сна. Для нормального функционирования организму необходимо примерно 7-8 часов полноценного сна. При этом стоит придерживаться определённого режима засыпания и пробуждения.
- Режим питания. Важно сбалансировать свой рацион питания, чтобы организм получал всеми необходимые ему питательные вещества.
- Режим физической деятельности. Регулярные занятия спортом будут оказывать благоприятное действие на здоровье и самочувствие человека.
Соблюдая всего лишь 3 вышеперечисленные рекомендации, вы сможете улучшить своё самочувствие и здоровье и замедлить старение организма.