Что бы сделать тренировки по боксу более разнообразными, стали периодически проводить челленджи, которые направлены на физическую, скоростную, силовую подготовку, а так же на выносливость и реакцию. Все видео с челленджами и не только, вы сможете посмотреть на нашем YouTube канале.
В чем заключается челлендж:
Берем гриф, в нашем случае был гриф весом 15 кг., поднимаем его с пола и прижимаем к груди, хват на уровне плеч, затем выбрасываем его перед собой, под углом 45 градусов, после чего возвращаем гриф в исходное положение. Положение ног во время выполнения можно менять, что бы сохранить равновесие и динамику, разводить их в прыжке в стороны или делать небольшие прыжки во время выбрасывания грифа.
Время отведенное на выполнения челленджа одна минута, за это время необходимо сделать максимально количество выбрасываний, при этом у участников было две попытки, засчитывалась с наилучшим результатом.
Выбрасывание грифа для всех было в новинку, поэтому правильной техники выполнения как таковой не было, из-за чего участники не смогли правильно распределить свои силы на весь промежуток выделенного времени в одну минуту. Так же вес у всех участников был разный, но это ни кого не остановило, что бы попробовать свои силы в выбрасывании грифа перед собой.
Отдельно хотел бы отметить самого молодого участника, он наравне со взрослыми участвовал в челлендже, только гриф естественно для него подобрали легче. Самоотверженности, с которой он выполнял выбрасывание грифа может позавидовать любой взрослый.
Видео вы можете посмотреть ниже, другие челленжди и видео с тренировок размещены на нашем YouTube канале. Подписывайтесь, комментируйте, буду периодически выкладывать новые видео и статьи с тренировок.