Каждый День С Диабетом
Мне поставили диагноз инсулинозависимый диабет 19 лет назад, в июле прошлого года. Честно говоря, это была отличная новость: я сбросил до 105 фунтов, плохо сдал экзамены в университете и должен был знать, почему я все время чувствую себя так плохо.
Я боялась, что страдаю от чего-то, что не поддается контролю, поэтому, когда медсестра в моей врачебной практике сказала мне, что мой уровень сахара в крови вышел из-под контроля, это было облегчением!
За прошедшие с тех пор почти 20 лет я принял вызовы, которые принес с собой диабет. Каждый день-это еще один день, и я благодарен судьбе, что летом 1991 года мне не поставили более серьезного диагноза. Диабет-это состояние, которое формирует мой образ жизни, включая мой подход к диете и фитнесу. К счастью, дисциплина, которая помогает мне держать уровень сахара в крови под контролем, также побуждает меня хорошо питаться.
Пять Правил, Которые Я Использую, Чтобы Жить С Диабетом
1. Это привычки, которые убивают вас, а не лечит!
Придерживаясь здорового питания с правильным количеством калорий и питательных веществ каждый день, я могу позволить себе удовольствие, которое мне действительно нравится. Диабет нужно держать под контролем, чтобы мой образ жизни контролировал его, а не чтобы диабет контролировал мою жизнь.
2. Соблюдайте хорошую ежедневную диету.
Диета, которой я придерживаюсь, довольно проста. Цельнозерновые углеводы в качестве основы для каждого приема пищи, дополненные вкусными белками и витаминами в виде всех моих любимых видов мяса и овощей. Я, конечно, не жертвую своими вкусами ради здоровья.
3. Делайте скидку на то, что вы любите.
Лекарства для лечения вашего диабета должны быть достаточно гибкими, чтобы позволить некоторые виды лечения. Узнайте, как это работает, и измените потребление инсулина или таблеток, чтобы учесть дополнительные углеводы. Вот где предсказуемый распорядок дня показывает свою ценность: вы будете знать, как работают ваши лекарства, потому что вы следуете хорошей рутине - тогда вы можете отклоняться время от времени, зная, сколько дополнительных лекарств нужно принимать.
4. Оставайтесь активными!
Диабет был моим тревожным звонком. В 30 лет, после 9 лет диабета, я был здоровее, чем в 20 лет, когда он у меня развился. Сейчас, в 40 лет, я все еще более здоров и активен, чем в детстве. Держите свое тело в движении, и оно отплатит вам годами службы и более высоким уровнем энергии.
5.Продолжайте учиться.
Все меняется. Технологии и методы лечения постоянно совершенствуются. Умные люди упорно трудятся, все время, чтобы улучшить жизнь других. Присоединяйтесь к своей национальной диабетической организации (Американская диабетическая ассоциация в США, диабет Великобритания в Великобритании, чтобы назвать только два) и будьте в курсе того, что происходит.
Итак, что же дальше?
У вас может быть диабет, или вы можете знать кого-то, у кого он есть, независимо от того, контролируется ли он инсулином, диетой или таблетками. Просто помни, все могло быть намного хуже. Вы здесь, вы живы, и жизнь-это дар, которым вы можете наслаждаться. Сформируйте хорошие привычки и позволяйте себе удовольствия, которые заставляют вас улыбаться.
В последующие недели я буду давать советы по ряду тем, которые вы, человек, живущий с диабетом, найдете важными. Я не врач, но я провел 20 лет счастливой и здоровой жизни с диабетом-и Вы тоже можете!
До следующего раза, берегите себя.