Впервые задумался о силе дыхания когда попробовал контрастный душ.
⠀
Когда обливаешься холодной, а потом горячей водой и наоборот, тело начинает реагировать и сбивается дыхание, и в мозг поступает меньше кислорода и наш ум принимает решение избегать этого действия.
⠀
Но если начать правильное дыхание, глубокий вдох и выдох. В мозг поступает больше кислорода и мы способны преодолеть перепады температуры и приобретаем ещё большую силу.
⠀
Так же вспоминаю спортзал. При очередной тренировки делал жим лёжа штанги решил провести эксперимент. И начал дышать так как я обычно душу при ходьбе и за один подход сделал 20 раз и был уже без сил, а после правильного дыхания сделал 30.
⠀
С тех пор стараюсь дышать осознанно и перед каждой медитацией делаю дыхательное упражнение.
⠀
Попробуй сам:
Присядь ровно, но при этом расслабленно.
Сделай 3 глубокие вдохи и выдохе
Далее делая глубокий вдох через нос и почувствуй как воздух наполняет нижнюю часть легких, расширяется живот и наполняет верхнюю часть легких понимается грудью (только не вверх, а вперёд).
⠀
После такого вдоха резкий выдох.
И так 10 раз
Когда делаешь десятый раз, выдыхай полностью и задерживай дыхание (держи сколько, сможешь, тело тебе подскажет когда, захочет дышать).
⠀
Потом делаешь вдох и задержка дыхания на 15 секунд.
⠀
И так 3 подхода по 10 раз.
⠀
Каждую неделю увеличивай на десять.
1 неделя 10
2 неделя 20
3 неделя 30
4 неделя 40
⠀
И продолжайте делать 40 раз по 3 подхода. Этого вполне достаточно для дыхательного упражнения.
⠀
Хорошей практики и с тебя лайк 😉
⠀
Правильное дыхание пробуждает нашу жизнь. Освобождает от тоски, депрессии, стресса и некачественных мыслей. Наполняет силой, бодростью, здоровьем и т. д. ...
⠀
Заботься о себе уже сегодня 🙏
