Сейчас могу медитировать в любом месте и пространстве.
⠀
Но если только начинаешь, тебе понадобится конкретное место где будешь медитировать каждый день и минимум от 100 дней.
⠀
Можно медитировать на специальной подушке если ее нет воспользуйся стулом, креслом или что есть под рукой. У меня первое время было два больших полотенца туго скрученные в калачик.
⠀
Кстати освободи себя от идеи медитировать в кровати. Это очень сильно расслабляет и можешь заметить как после каждой медитации засыпаешь.
⠀
Выпрями спину и сядь так, чтобы не было напряжения в теле, просто расслабься.
⠀
Так как медитация это культивация личности, твоя первая задача наблюдать за телом и умом, чтобы понять, что тебе необходимо в первую очередь. Кстати на моём Ютуб канале есть медитации для начинающих, он называется "ОН медитация ON meditation Олег Никифоренко".
⠀
Так как я говорю что после каждой медитации должен быть эффект. Прояви намерение быть исследователем собственного внутреннего мира. И ты обязательно найдёшь в себе что-то новое и выйдешь новым и обновленным человеком.
⠀
Чтобы это было легче и каждая медитация далась легко и с удовольствием. Сделай зарядку хотя бы на 5 минут и дыхательное упражнение, чтобы напитать мозг кислородом и свежестью в течение 10 минут.
⠀
Сам процесс может оказаться как приятным и комфортным, так и неприятным, то и другое нормально. Это часть тебя.
⠀
Пробуй практиковать самостоятельно
А со мной всегда успеешь
⠀
Для тебя возможно это начало, но это самое прекрасное что с тобой произойдет в твоей жизни.
⠀
Будешь узнавать себя каждый день и каждый будешь проживать по-новому.
⠀
Хорошей практики в медитации
