Здравствуйте, друзья!
Мой анти-жиробас марафон продолжается.
Делюсь успехами, наблюдениями и ощущениями.
Сначала о главном. Что происходит с весом. Привожу показательный график:
и ещё один, из программы "Здоровье":
В итоге, я решил скорректировать цель и установил новую - 90 кг. А то 95 - это уж как-то слишком мелко :)
Удалось потихоньку систематизировать питание. Купил три контейнера (пришлось), и в них ношу еду с собой. Спасибо моей любимой женщине, которая мне в этом помогает ❤.
В контейнерах лежит одинаковый рацион - белковая основа и углеводный гарнир. А также огурцы! Всё это очень вкусно, в меру часто меняем мясные блюда (курица, индейка, говядина, рыба) и гарниры (гречка, перловка, дикий рис).
Одноразовые контейнеры, как предлагает "Bazili0", автор подхода #freshlife28 я, всё-таки, таки покупать не стал. Не хочется добавлять загрязнения в окружающую среду. Но нельзя не признать, что это удобно, потому что одноразовые контейнеры не надо мыть.
Помимо стандартных "обедов" три раза в день, под конец дня привыкли есть творог, и, иногда, яблоки и виноград (как оказалось, у него довольно низкий гликемический индекс). Хотя с яблоками в конце дня надо завязывать. Не рекомендуется закидывать какие-бы то ни было углеводы на ночь.
Нет никакого голода, и никакой депрессии от того, что не ешь то, что хочется. Всё вкусно и, тем более, освободился от проблемы "а что мы сегодня будем есть". Ибо всё известно заранее. Просто запастись и готовить.
Продолжаю не употреблять алкоголь, и уже постепенно забыл что это такое. Чувствую облегчение в мозгу, и в теле. Остро ощущаю запахи, свежесть воздуха. Голова прояснилась.
Уровень подвижности и активности сохраняю "на уровне" :) Соревнуемся с подругой на часах и не завершаем день без закрытых колец.
Пока имеется проблема со сном. Точнее с ранним отходом ко сну. Надо над этим работать. Ибо часов сна должно быть достаточно, а вставать позже нельзя. Значит надо ложиться раньше.
Очень интересно ходить в клубы на концерты, и обходиться там без алкоголя. Но вот с трудом выбирать доступную еду из меню. Самое подходящее для меня сейчас - стейк. Редко где хорошо делают куриную грудку или индейку. Но последние несколько раз, справились.
Единомышленники — это очень важно в подобном деле. Мой единомышленник пока один — моя дорогая подруга, мы с ней идём по этому пути вместе и радуемся успехам. Нам нравится двигаться, нравится вкусно есть, нравится жить!
Вперёд, дальше к цели!🤘🔥
***
>>> Следующая статья
<<< Предыдущая статья
***
Читайте также:
Иcкренне ваш,
© Иван С.
Поставьте лайк👍, если статья вам понравилась, и поделитесь с друзьями. Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации.