Привычка-золото, если она полезна!
Весь наш день состоит из того что мы привыкли делать на протяжении долгого времени. И сегодня я расскажу вам о 5 привычках, которых заметно изменят вашу жизнь.
Привы́чка — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, которые «побуждают совершать какие-нибудь действия, поступки».
Если вы сможете заменить плохие привычки на хорошие, то вы моментально поднимите качество свой жизни в лучшую сторону. Все эти привычки довольно известны, но самое главное это усвоить их и научиться применять.
Топ 5 привычек которые изменят вашу жизнь.
Привычка №1
Ложись и просыпайся каждый день в одно и тоже время.
Наверное каждый из нас вставал рано утром и понимал на сколько больше вы успеваете. Но нужно помнить что организму необходим здоровый сон. Но сколько должен длиться правильный сон: 6, 7 или 9 часов? Здоровый сон должен длиться у каждой возрастной категории по разному. От 14 до 17 лет: 8-10 часов , от 18 до 25 лет : 7-9 часов, взрослые от 26 до 64 лет: 7-9 часов, старше 65 лет: 7-8 часов.
Сон – это куда больше, чем просто время отдыха тела и разума. На самом деле, пока мы спим, наш организм усердно работает. За это время восстанавливаются мышцы, получившие микроповреждения днем, укрепляется иммунная система, регулируется метаболизм. Кроме того, ночной отдых крайне важен для регулировки эмоционального состояния человека.
Если вы начинаете засыпать и просыпаться в одно и то же время, то ваш организм постепенно к этому привыкает и вы будите просыпаться бодрыми и жизнерадостными. Привыкание начнется от 2 недель.
Привычка №2
Выпивать стакан воды натощак после пробуждения.
Специалисты утверждают, что вода будет лучше действовать на ваш организм, если ее пить каждое утро и натощак. Этот метод поможет решить большинство проблем со здоровьем.
Ученые подчеркивают, что 2 стакана воды, выпитых с утра, оказывают благоприятное воздействие на организм человека, а именно:
помогают проснуться
запускают работу Желудочно-кишечный тракт человека;
очищают организм от токсинов и шлаков;
возобновляют баланс жидкости в организме;
ускоряют обмен веществ;
избавляют от лишнего веса.
Привычка №3
Имей план на утро.
Вы проснулись, а что теперь? Если у вас нет плана на утро, то вы просто так потеряете уйму времени. Кто-то заберет ваше утро, вы начнете заходить в соц.сети, на почту, смотреть телевизор, так вы теряете свое драгоценное время.
Привычка №4
Начните день с самой тяжелой задачи.
Когда вы пишите план на день, то на начала дня поставьте тяжелые задачи, не отпихивайте их на потом. С утра у вас куча сил, заряд бодрости и вы готовы творить. Вы заряжены, вы готовы накинутся на ту самую тяжелую задачу и выполнить ее прямо сейчас. Эта самая тяжелая задача которая с утра у вас займет часа 2, вечером она может занять все 6 часов или вы будите даже не в состоянии ее выполнить. Поэтому начинайте день с самой тяжелой задачи по вашему мнению. После выполнения этой тяжелой задачи, вы осознаете, что на день остаются лишь мелкие дела, которые вы с легкостью сможете осилить.
Привычка №5
Читайте каждый вечер.
Если вы были замотаны своими делами, а потом вспомнили что пришло время спать, улеглись в кровать, то так вы никогда не уснете. Перед сном не следует смотреть в телефон, монитор или телевизор. Нужно подготовить свой организм ко сну, расслабить его. Вам будет достаточно закончить свой день за пол часа (всего лишь 1/48 суток) и посвятить их чтению. Таким образом вы вдохновитесь, ваш мозг наполнится красочными картинами, у вас появится куча новых идей на следующие дни и плюсом ко всему вы успокоитесь, подготовите свой организм ко сну.