Помните как в детстве мы прыгали на скакалке?! сколько счастья, радости и удовольствия было🙌Сейчас, кажется, это редкость увидеть детишек за этим полезным и веселым делом...Все больше различные гаджеты заполняют нашу жизнь и этот факт очень печален...Но сейчас не об этом☝️Давайте рассмотрим пользу и вред скакалки для нас:
✔Прыжки на скакалке прорабатывают множество мышц, которые обычно не нагружены. Когда попрыгаешь 15 минут без перерыва, то на утро даже у людей которые регулярно занимаются спортом, будут болеть мышцы.
✔Занятия со скакалкой, что очень важно, укрепляют сердце и сосуды. Это отличная кардиотренировка для людей всех возрастов.
✔Скакалка развивает стойкость и выносливость. Занятия со скакалкой помогут «поставить «дыхание. Если мучает одышка, то тренировки на скакалке действительно вам помогут.
✔Скакалка, что очень важно для женщин, поможет убрать целлюлит. Когда мы прыгаем, укрепляются мышцы ягодиц и бедер. Упражнения на скакалке это встряска проблемных зон, как массаж с эффектом лимфодренажа.
✔Еще одна польза от скакалки — это похудение. Прыжки сжигают большое количество энергии за короткое время. Час занятии сжигает 700 калорий. Это чуть меньше того когда вы бегаете.
⛔Людям с ожирением 1 и 2 степени, с больным сердцем и варикозным расширение вен усиленно заниматься на скакалке можно только когда разрешит лечащий доктор.
⛔Так же не нужно прыгать сильно людям со сколиозом остеохондрозом болезнями суставов.
⛔Нельзя прыгать на скакалке женщинам в положении и в период менструации.
⛔При головных болях, мигрени пользы от прыжков не будет, боль может только усилится.
⛔Никогда не прыгайте на сытый желудок.
