Рацион питания беременной в 1 триместре необходимо согласовать со своим врачом –гинекологом, если вы хотите родить здорового малыша и сами еще долгие годы оставаться привлекательной и здоровой.
Малыш в вашем животе будет расти и развиваться вместе с вами и только от вас зависит насколько гармоничным будет его развитие.
В первом триместре малыш формируется физиологически, закладываются органы, происходит развитие нервной системы. Для того чтобы фундамент был заложен правильно, необходимо давать организму все полезные вещества и витамины.
Для построения организма основными элементами являются жиры, белки и углеводы.
Белки - это строительный материал. Их потребление увеличивает с ростом матки и формированием плаценты. Ежедневная норма белков в этот период составляет 1,1- 2 гр на килограмм веса ее тела мамы.
Жиры так же являются строительным материалом, необходимым для нормальной работы гормональной системы, а также для развития мозга будущего ребенка. Лучшим источником жиров считается рыба и орехи.
Углеводы – это энергия и развитие плода, главный союзник – глюкоза, способствующая быстрому обмену полезными веществами от матери к плоду. Ее ежедневная норма составляет 17-26 грамм в день.
Очень важно следить за количеством попадающих в ее организм калорий.
Самыми важными витаминами в этот период являются:
• Йод
• Витамины группы В
• Кальций
• Железо
Важно понимать, малыш питается тем, что ест его мама. И некоторые продукты стоит исключить из своего рациона . Например, соленые огурцы задерживают жидкость, а это приводит к отекам, которых не должны образовываться во время беременности.
Или свекла — такой безобидный овощ, однако при чрезмерном употребление на ранних сроках, он может вызвать сильнейшую внутреннюю аллергию у плода. Не стоит экспериментировать с экзотическими фруктами: клубникой, манго или ананасом. Так же стоит исключить потребление сладкого и жареного.
В полной мере стоит отказаться от такой еды, как чипсы, сухарики и фастфуд, ну и само собой полностью запрещается алкоголь. Под строгое табу попадают сырые яйца, сыр с плесенью.
На первое время стоит убрать из меню суши, из-за сырой рыбы, которая может нести в себе разного рода бактерии. Они не повредят маме, а вот для ребенка могут оказаться смертельными.
Будущая мать может есть, сколько ей хочется, главное, чтобы такая еда была не только вкусной, но и полезной. Обязательным правилом при беременности является употребление чистый негазированной воды. Ее необходимо выпивать 1-1,5 литра в день.
Принимать пищу следует все время в одно и то же время, это поможет организму приспособиться к стабильности и тем самым обеспечит нормальную работу пищеварения.
Когда дама набирает вес слишком быстро это тоже очень плохо. Лечащий врач прописывает диету с соблюдением условий и вводит разгрузочные дни. Правильное питание при беременности — это уже соблюдение требований по ограничению пищи.
