Приветствую Вас на своём канале!
Сегодня поговорим о самой простой и вкусной диете , которая подойдёт каждому.
Похудеть, наладить работу кишечника и привести в порядок кожу — во всем этом поможет диета на привычной всем с детства крупе. Главное — следовать всем правилам.
Мы знаем, что овсяную кашу очень полезно есть с утра, ведь она дает энергию на весь день, чувство сытости, а еще «включает» нормальную работу кишечника. Но что, если употреблять ее не только утром, но и весь день? Можно очень неплохо похудеть — до 5 кг за неделю. Диета на овсянке проста и полезна — не только для фигуры и желудка, а еще и для кожи. Так что результат после нее будет заметен и на весах, и в зеркале при самом ближайшем рассмотрении. Способов скинуть лишнее на этом продукте существует несколько — расскажем про самые эффективные.
Польза
- Низкая калорийность основного продукта — всего около 90 ккал на 100 г.
- Высокое содержание клетчатки способствует быстрому насыщению, выводит токсины, помогает наладить работу кишечника, снижает уровень холестерина.
- Овсяная каша благоприятно сказывается на внешности. Цинк, присутствующий в ее составе, оказывает противовоспалительное действие, очищает кожу, сужает поры, а марганец устраняет отеки.
- Витамины А и Е являются антиоксидантами, которые не только борются с раковыми клетками, но и омолаживают организм, препятствуют старению кожи, повышают ее эластичность.
- Жирные кислоты и липиды увлажняют кожу.
8 главных правил
- К рациону с ограничениями важно правильно подготовиться. За несколько дней до курса постепенно исключай вредные продукты (сладкое, жирное, соленое), заменяя более полезными.
- Количество приемов пищи в сутки — 5 — 6. Порции еды должны быть примерно одинаковыми.
- Готовить хлопья разрешается только на воде, не добавлять сахар и соль.
- В кашу можно класть ягоды и фрукты (под запретом виноград и бананы), мед.
- В сутки выпивай по стакану кефира, он дополнительно простимулирует работу желудка.
- Обязательно выпивай в день 2 л воды. Также можно пить чай. Кофе стоит исключить.
- Не ешь за 3 часа до сна.
- После курса ограничений вводить более тяжелые продукты нужно тоже постепенно.
На этом всё, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал!
До новых встреч!!!