Что касается тренировки - помимо интенсивного сжигания жира, вы сможете сделать обычную кардио-тренировку.
Эти упражнения при одном подходе сжигают от 300 калорий, если все сделано правильно. Просто выполняйте этот сет три раза в неделю вместо вашей кардио-тренировки.
Вы можете выполнять это кардио-упражнение дома или даже в тренажерном зале это все требует всего 30 минут вашего времени.
Кардиотренировка в домашних условиях как для мужчин, так и для женщин
- = 30 прыжки с разведением рук и ног
- = 100/200 скакалка (скакалка)
- = 25 бег на месте с высоким поднятием коленей.
- = 10 выпрыгивание
- = 15 скручиваний
- = 15 приседаний.
- = 10 Отжиманий
- = 10 скручиваний
- = Звездные прыжки+приседания
- = 10 приседаний
- = 30 прыжки с разведением рук и ног
- = 1 стульчик
- = 10 Отжиманий
- = 25 бег на месте с высоким поднятием коленей.
1. Прыжки с разведением рук и ног
В этой кардио тренировке вам просто нужно прыгать как можно выше и вернуться в нормальное положение, это упражнение является лучшим для похудения. Выполните его в количестве от 30 до 40 прыжков
2. Отжимания от пола
Выполните это упражнение с набором от 10 до 15 отжиманий.
3. Прыжки со скакалкой
Это упражнение поднимет вам сердечный ритм, поэтому я перечислил это кардио упражнение, Выполняйте это упражнение с прыжками от 100 до 200 прыжков (скакалка).
4. Бег на месте с высоким поднятием коленей
Кардио-упражнения помогут вам в похудении дома или в тренажерном зале кардио-план тренировки сделайте это с высоким поднятием коленей утром, выполните упражнение с набором из 20 прыжков.
5. Выпрыгивание
6. Скручивание
выполняйте эти упражнения с 10 до 15 повторений.
7. Звездные прыжки+приседания
Выполните эти упражнения с набором из 15-20-звездочных прыжковых упражнений
Этот сет из 14 упражнений, которые вам нужно выполнить во время вашей тренировки без остановки( то есть после каждого набора упражнений кардио, перечисленных в списке, вы можете отдохнуть максимум 15 секунд)
Это лучшие фитнес-кардио упражнения, которые вы можете выполнять во время утренней тренировки или кардио-тренировки.
Нажмите на ссылки ниже для получения некоторых полезных советов по быстрой потере веса
Понравилась статья? Поставь лайк и подпишись на канал!