С какой вероятностью у человека будет онкологическое заболевание?Примерно 25 процентов, то есть у каждого четвертогон,но если мы возьмем людей которые прожили
80 лет и больше, то в этом возрасте
онкология развивается практическиу
каждого второго.
То есть рак это, не какая-то редкая
болезнь которая, случается с кем-то
другим, нет, это вполне реальная вещь, которая существует в нашей жизни и уж никак ее точно нельзя назвать редкой болезнью, причем статистика раковых заболеваний растет. Их становится все больше и больше. С одной стороны пугающе
и страшно, но с другой стороны есть и хорошие новости,а все дело в том что основные причины возникновения рака очень хорошо исследованы. Если мы просто будем знать,что провоцирует онкологию то очень и очень здорово снизим вероятность ее возникновения. Консорциум из лучших
специалистов со всего мира разработали
единый документ, это 12 способов снизить риск возникновения рака. Это базовый набор рекомендаций,который был разработан лучшими специалистами в этой области и о котором я расскажу вам в
этой статье,так что дочитывайте
до конца. Она будет очень и очень полезна для каждого из нас.
И так погнали
Кстати друзья обязательно подпишитесь на
мой канал и ставьте лайки,
не пропускайте моих новинок.
И так международная организация, которая называется Майер недавно опубликовала
новое издание своего кодекса мер,
соблюдая которые люди будут значительно снижать вероятность возникновения этого заболевания. В этом кодексе содержится 12
рекомендаций и соблюдение этих
рекомендаций значительно снижает
вероятность неприятных последствий.
Так что давайте рассмотрим эти
рекомендации более подробно.
- Курение
Курение однозначный призыв не
употреблять никакого вида табачной
продукции. В принципе есть представление о том что есть безопасные сигареты,есть более безопасный вейп либо, кальян.
Кальян может казаться более безопасным на самом
деле,но один два часа курения кальяна приравнивается к одной или двум пачкам сигарет,выкуренным в день. Да, в них меньше никотина, но зато вредных канцерогенных веществ и смол там больше в десятки раз, причем курение ассоциируется не только с раком легких но и с другими онкологическими заболеваниями тоже.
Что уж говорить про не онкологические ,такие как сердечно-сосудистые,но об этом в другой статье.Здесь все-таки другая
тематика
- ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ
Овободите свой дом и рабочие места от табачного дыма. Никто не должен курить рядом с вами, вы не должны вдыхать дым курильщика, вы не должны работать в прокуренных местах.
Вред пассивного курения доказан и спорить здесь бесполезно, и совершенно не случайно ведущие специалисты поставили пассивное
курение на второе место
- ЛИШНИЙ ВЕС
Необходимо принять меры для поддержания здоровой массы тела, то есть не иметь лишнего веса.Опять же было много раз доказано, то что онкология чаще происходит у людей с лишним весом. Лишний вес это
канцерогенный фактор, конечно сюда можно еще добавить это что лишний вес ещё и ассоциирован ссердечно-сосудистыми заболеваниями и так
далее, но это совсем другая тема
- ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Нужно быть физически активным, а также ограничивать время которое вы проводите в сидящем положении. Да, сидячий образ жизни является канцерогенным фактором.
Также необходимы физические нагрузки они могут очень здорово отличаться в зависимости от ваших вкусовых предпочтений, но они должны быть. Есть базовая рекомендация делать хотя бы 10000 шагов в течение дня. Это не то чтобы хорошо но это минимально. Вот минимум,который необходимо,сделать это примерно
5-6 километров в течение дня проходить пешком. Если ваша нагрузка в течение дня меньше, чем этот объем то необходимо что-то менять
- ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Нужно употреблять в пищу большое количество цельных злаков,зернобобовых овощей и фруктов, причем соотношение должно быть в пользу овощей
нежели чем в пользу фруктов. Также необходимо ограничивать количество сахара в ежедневном рационе.
В идеале сахара и вообще не должно быть.
Хотя мы все понимаем что это очень такая сложная цель, но хотя бы
доведите употребление сахара до 30 и 50 грамм в сутки не более,а также избегайте переработанное мясо.
Довольно интересно что переработанное мясо упоминается весьма конкретно и однозначно в этом кодексе так как много раз доказано, что это является довольно
серьезным канцерогеном.
К переработанном мясу относится сосиски,колбасы,буженина и так далее.
- ОГРАНИЧИТЬ АЛКОГОЛЬ
Рекомендуется полностью исключить алкоголь из вашего рациона, хотя опять же я прекрасно понимаю что не все готовы на такую жертву. Иногда люди немного выпивают с точки зрения психологического снятия усталости и стресса, нужно же как-то расслабляться и отвлекаться, однако последние исследования показывают что безопасных доз алкоголя нету. Алкоголь является мощным канцерогенным веществом и чем его меньше вашей жизни тем лучше
- ПЕРЕГРЕВ НА СОЛНЦЕ
Доказано то, что солнце является канцерогенным фактором и провоцирует онкологию. Рак кожи является самым смертоносным видом онкологии. Узловая меланома способна убить человека, если он не лечится в течение 1 месяца. Выживаемость при узловой меланоме около 30 процентов. Я конечно не хочу нагнать жути и запугать людей, но просто есть статистика. С другой стороны Меланома занимает примерно полтора процента от всех онкологических заболеваний,то есть это относительно редкий вид онкологии но компенсируется ее опасностью и особенно отмечается в
кодексе. Необходимо оберегать от чрезмерного солнца именно детей. Дело в том,что если детская кожа загорает до ожогов,то проблема в том что эти ожоги наносят вред надолго,то есть буквально доказано,если в детстве ребенок очень много загорал солнце то в 60 лет у него может возникнуть меланома,именно из за того что в детстве сильно обгорел, не доводите до ожогов и особенно следите за детьми чтобы они не обгорали
- ЗАЩИТА ОТ ХИМИКАТОВ
Защищайте себя от воздействия вредных веществ на вашем
рабочем месте.
Здесь имеется в виду в первую очередь вредное производство, например очень хорошо известно канцерогенное воздействие асбеста.
Также люди которые,работают на химических производствах могут взаимодействовать с большим количеством вредных веществ, это
необходимо осознавать и понимать
- ИЗБЕГАЙТЕ РАДИАЦИИ
Избегайте воздействие радиации,а также особенно обращают внимание в этом кодексе на облучение радоном в вашем жилом помещении.
И тут многие зададут
вопрос, что такое радон, что такое
облучение радона в моем жилом помещении? Да, мы зачастую об этом даже не догадываемся, радон- это природный газ,который формируется под землей и способен выделяться наверх. Таким образом мы можем жить в доме но, сами того не подозревая находиться под воздействием радона.
Есть профессиональные приборы которые измеряют концентрацию радона и можно прибегнуть к их услугам.
- ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ
Относится специально к женщинам. Если у вас есть возможность кормить ребенка грудью, то делайте это, поскольку грудное вскармливание значительно снижает риск развития рака у матери. Также женщинам рекомендуется ограничить использование гормонов.
- ПРОФИЛАКТИКА
Профилактика вирусов гепатита б а также вируса папилломы человека
Гепатит б это очень серьезная вирусная инфекция, которая вызывает рак печени,а также вирус папилломы человека является причиной возникновения
рака шейки матки у женщин
СКРИННИНГ
Женщинам необходимо регулярно проводить скрининг на предмет рака груди и рака шейки матки. А также и мужчинам и женщинам необходимо
скрининг рака кишечника.
В целом есть рекомендация проводить эндоскопию после 45 лет в качестве профилактики.
Дело в том что на ранней стадии рак кишечника лечить значительно проще. Ну что же друзья а сейчас
я вам очень рекомендую поставить лайк и подписаться на мой канал. Увидимся в следующей статье