Если вы устали и истощены, чувствуете, что стресс захватил вас и не отпускает, а мысли скачут как сумасшедшие и не дают вам отдохнуть, воспользуйтесь этим простым упражнением для обретения гармонии и счастья от японского доктора Цин Ли из его книги "Синрин-Йоку. Японское искусство лесных ванн".
Этот простой способ релаксации можно применять в любое время года, в любом месте, где есть хотя бы одно дерево и доступ к открытому небу, и в любое время. Обратите внимание, что это не медитация, а именно упражнение, которое поможет привести сознание в состояние покоя, уравновесит внутренние ощущения, поможет обрести баланс и гармонию.
Выполняйте это упражнение и тогда, когда важно перевести дух, собраться с мыслями, быстро привести свой эмоциональный фон в порядок.
Внимательно следуйте инструкции по выполнению и концентрируйтесь на своих ощущениях.
Упражнение:
1. Идите в лес, парк или сад и присядьте там
2. Взгляните на небо и облака, на рябь, всколыхнувшую зеркало пруда. Полюбуйтесь бегом тонких струек ручейка или хитросплетения расходящихся ветвей дерева.
3.Подойдите к дереву поближе и внимательно рассмотрите прожилки на листе или лепестке цветка.
Скоро вы начнете замечать узоры во всём, что окружает вас.
4. Отметьте свой уровень стресса до и после выполнения упражнения и проследите, как любование фрактальными узорами природы помогает вам расслабиться.
Когда вы поймете, насколько распространены фрактальные узоры в окружающей среде, вы ощутите благоговейный трепет и проникнитесь величием мира природы. И это новое знание принесет вам радость и душевный покой.
Суть упражнения в том, чтобы сконцентрировать свой ум на том, что вас окружает в природе. Увидеть узоры и формы, которых вы раньше не замечали. Переключение сознания поможет вам расслабиться и посмотреть на привычные вещи новым взглядом. Вы удивитесь, но регулярно практикуя данное упражнение, вы начнете быстрее находить решение проблем, станете более внимательным, собранным и в то же время гармоничным спокойным человеком.
Желаем удачи в обретении себя и поиске новых смыслов!
© Подбор и адаптация материала - проект Прекрасная Леди
Упражнение публикуется по книге: Цин Ли "Синрин-Йоку: японское искусство лесных ванн. Как деревья дарят нам силу и радость" - М.: Бомбора, 2018
#книги #чтение #литература #non-fiction #здоровье #красота и здоровье #полезные советы #упражнения #расслабление #японская культура