Если вас часто преследует чувство страха, гнев, постоянно подвергаетесь стрессу или другим негативным чувствам, проделайте простую и эффективную медитацию. После вы почувствуете успокоение, прилив сил и уверенность в себе и в завтрашнем дне.
Как провести простую медитацию, чтобы освободиться от негатива? Для этого можно использовать технику воздушного шара. Лучшее место для проведения практики – свежий воздух. Если не имеете возможности находится на природе, значит визуализируйте ее.
Техника воздушного шара – это эффективная визуализация, которая успешно справляется со страхом и негативом, помогает избавиться от неприятных воспоминаний.
Найдите тихое место
Для начала, определите для себя, от чего вы хотите избавиться. Это может быть страх за прошлое, неприятные и тяжелые воспоминания, возможно вам нужно попросить прощение у кого-то или у себя, но вы не можете решиться. Это может быть так же печаль, стыд, чувство неполноценности, вины, все, что лишает вас счастья и осуществления планов.
Найдите тихое место, в своем доме, на балконе, в саду, в парке. Вы должны почувствовать себя в безопасности и непринужденности. Присядьте или прилягте, так что бы можно было удобно расслабиться. Если возможно то, снимите обувь, вам должно быть комфортно. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, медленный выдох, прислушивайтесь только к своему дыханию.
Старайтесь дышать медленно и глубоко. Почувствуйте, что ваши мысли проходят мимо и не задерживаются в вашей голове, вы полностью расслаблены и изолированы от внешнего мира.
Визуализация для освобождения от отрицательных энергий
Визуализируйте свое любимое место на природе, где вам уютно и спокойно. Это может быть луг с золотыми травами, легка колыхающимися от дуновения ветерка, вершина горы с прекрасными видами зеленой долины, или морское побережье с белым и теплым песком, на которое вы смотрите из гамака, висящего между двумя пальмами. Прочувствуйте это место, принюхайтесь к его ароматам, наслаждайтесь воображаемым солнцем, звуками, ветерком, которые сопровождают вас и помогают полностью расслабится.
Представьте, что у вас в кармане лежит воздушный шар, достаньте его. Обратите внимание на его цвет и форму, визуализируйте, что вы его растягиваете и ощущаете его мягкость и гибкость. Теперь подумайте о ваших тревогах, о том негативе от которого желаете избавиться. Представьте его в виде серого дыма, который вы носите внутри себя. Сосредоточьтесь на своих легких, когда вы глубоко вдыхаете. Поднесите воздушный шар к губам и начните его надувать его «серым дымом»-негативом. Прочувствуйте, что все плохое, что засело внутри вас, вы выдыхаете в воздушный шар, ваш организм потихоньку очищается. Шар медленно надувается, становится все больше и больше с каждым выдохом отрицательной энергии.
Как только вы почувствуете, что все плохое вышло и осело в воздушном шаре, завяжите его на узел, чтобы ничего не ускользнуло. Прогуляйтесь по месту, которое вы представляли. Поднимите руку, держащую воздушный шар, и просто отпустите его. Пусть ветерок унесет его с собой.
Наблюдайте как он улетает все выше и выше, как становится все меньше и меньше, пока он совсем не исчезнет. Отпустите его со всеми вашими проблемами и неприятностями, пусть Вселенная позаботится о нем.
Сделайте глубокий вдох, наполните себя новой позитивной энергией, почувствуйте лучи солнышка на своем лице, свежее дуновение ветерка, аромат цветов и трав – это настоящее счастье, удача и успех, которое вы только что получили, освободившись от всего, что мешало вам жить.
Еще раз сделайте глубокий вдох, отпустите все мысли, освободите свой разум. Подвигайте медленно пальцами рук и ног, медленно сделайте круговое вращение головой. Когда будете готовы, откройте глаза не переставая визуализировать. Наслаждайтесь с улыбкой на лице, ведь перед вами открыты новые пути и новые возможности!