Популярное заблуждение, с которыми вы, наверняка, сталкивались на просторах интернета, касается частоты приемов пищи.
«Если вы хотите похудеть, то вам надо питаться каждые два — три часа. Такой тип питания сжигает жир и ускоряет метаболизм» - такие советы часто дают людям, которые хотят избавиться от лишнего веса. Но работает ли этот метод?
Не работает!
Во-первых, никакие продукты, никакие специальные схемы питания сами по себе не сжигают жир. Вы худеете только тогда, когда в ваш организм энергии с пищей поступает меньше, чем вы тратите. То есть вы находитесь в дефиците калорий.
Если ваша схема питания создаст вам этот дефицит, то, да, вы будете худеть. В этом нет никакой магии, только первый закон термодинамики и энергетический баланс.
Во-вторых, ни дробное питание, ни питание каждые два-три часа, ни стакан воды с утра не ускоряют ваш метаболизм. Обмен веществ может быть увеличен только за счет набора мышечной массы. Это тему мы рассмотрим в отдельной статье.
А теперь посмотрим, что говорит наука:
Было проведено исследование, где 16 взрослых людей — 8 мужчин и 8 женщин с ожирением были подвергнуты ограничению в еде на 8 недель.
Они питались на одинаковое количество калорий, но одна группа питалась 6 раз в день, другая 2-3 раза в день.
Исследование показало, что увеличение количества приемов пищи НЕ способствует бОльшей потере массы тела. У них у всех были одинаковые результаты.
Поэтому, если у вас нет проблем со здоровьем, и врач не назначил вам почасовое питание, в связи с вашими индивидуальными особенностями, то распределяйте количество прием пищи в день так, как вам будет удобно.
А вообще представьте, как неудобно питаться каждые два- три часа?)) Если применять это правило в жизни, то на работу, на какие-то личные дела не остается совершенно времени.