Вторая волна вируса нарастает! Школьные классы то и дело закрывают на дистанционное обучение. И хотя родители уже начинают привыкать к новой реальности, перспектива удаленной работы в обнимку с детьми не особо радует.
А когда из новостной ленты мы читаем о росте числа заболевших, тревога нарастает как у взрослых, так и у детей. Как не впасть в панику и как помочь пережить этот период ребенку? В статье вы найдете несколько советов от психологов, поэтому читайте до конца и не забудьте подписаться на наш канал, у нас много полезных статей о воспитании и развитии детей.
Справляемся с тревогой
Тревожность ребенка напрямую зависит от состояния родителей. В это волнительное время важно разговаривать с детьми! Рассказывайте малышу о мерах профилактики, объясните, что произойдет, если ваша семья заболеет, как вы будете лечиться. Ведь больше всего детей пугает неизвестность. А если вы будете открыто говорить с ними, тревожность будет снижаться.
Внимательно относитесь не только к физическому, но и психическому здоровью
Как правило, дети легко справляются со стрессом. Даже если у них появляются проблемы со сном, тревожность или плаксивость, то чаще всего эти симптомы быстро проходят.
Однако если вы заметили у ребенка следующие симптомы, которые не проходят уже более месяца, то следует обратиться к специалисту.
- У дошкольников: потеря аппетита, сосание пальца, тревожность во сне, новый страх темноты.
- У школьников начальных классов: агрессия, плохая концентрация, нежелание идти на контакт с учителями, родителями и даже друзьями.
- У подростков: проблемы со сном и аппетитом, конфликтность с родственниками, жалобы на физическое состояние, проблемы с концентрацией.
Если какие-то из этих симптомов не проходят уже в течение месяца, стоит обратиться к специалисту.
Чем еще могут помочь родители?
- Ограничьте информационный поток о пандемии. Старайтесь сортировать информацию и узнавать ее лишь из официальных источников.
- Не запрещайте детям бояться, старайтесь разговаривать с ребенком о страхах и утешать его. Дети будут учиться переживать стресс на вашем примере.
- Если вы чувствуете, что накатывает состояние тревоги, попробуйте успокоиться и расслабиться при помощи дыхательных практик и медитаций.
- Не отказывайтесь от распорядка дня. Для детей очень важна определенность, поэтому не стоит нарушать привычный порядок жизни.
- Старайтесь находить время для себя. Конечно, когда ребенок учится дистанционно и находится дома 24 часа в сутки, сложно найти минутку для себя. Но все-таки старайтесь посвятить себе хотя бы 10-15 минут в день.
- Играйте с ребенком в игры, которые позволят снять эмоциональное напряжение. К примеру, отлично подойдет Магматик. Магматик – это конструктор, который развивает пространственное мышление, воображение, логику и крупную моторику, а также помогает детям снять эмоциональное напряжение. Посмотрите, как дети на фото весело играют в гигантские модули.
Влияет ли на вас информационный шум о пандемии? Как боретесь с тревожностью, поделитесь своим опытом в комментариях!