В наше время,повысилась заболеваемость различными вирусами и другими неблагоприятными факторами,которые в некоторой форме,влияют на наше дыхание и легкие,а особенно в зимнее время года,где грипп и ОРВИ сказали дружно - "Привет!"
Если Вы заметили,что дышать стало труднее,или ощущаете нехватку воздуха,обязательно должны попробовать эти упражнения,для проработки дыхания.
После данных занятий,станет легче дышать и большая доза кислорода,поступит к Вам в организм. Проверенно не на словах,а на своем опыте! Частенько выполняла их,когда были неприятные ощущения и недомогание.
Итак,для упражнений нам понадобится (необязательно,но желательно)
- Опора (например высокая палка,или то,на что можно упереть руку)
- Стул (или то,на чем можно сидеть во время занятия)
- Желание заниматься! (как же без него)
После того,как мы приготовились,начинаем упражнения.
- Садимся на удобную поверхность (стул,кровать,кресло и тд.)
- Берем высокую палку,для того,что бы зацепиться за нее правой или левой рукой вверх (если такой не имеется,то просто поднимаем руку и держим)
- Вторую ладонь прикладываем к грудной клетке и начинаем ее "приподнимать" при этом помогая легким вдыхать и выдыхать (пример на GIF) Другая рука обязательно поднята вверх! (делать 10-15 раз) Потом меняем положение и повторяем.
- Далее,мы начинаем выполнять повороты корпуса с рукой,которая нам помогала приподнимать грудь.
- Делаем повороты так же 10-15 раз и меняем руки (пример на GIF)
Повторяя эти два упражнения каждый день,Вам будет легче дышать и они помогут насытиться кислородом. Скажу сразу,если Вы не занимались дыхательными практиками и не делали глубоки вдохи,то первое время,из-за занятий может кружиться голова,благодаря большому кол-ву воздуха,поступающего внутрь. Если в начале будет тяжело заниматься полной грудью,не переусердствуйте и лучше дышите равномерно.