Знаете ли Вы...что никто не умер от переживания своих чувств. Но миллионы людей умерли от наркотиков, алкоголя, и других токсических веществ, которые помогали им избегать или подавлять свои чувства.
Речь в данной статье пойдёт об алекситимии , болезни не распознанных чувств , что является последствием их подавления .
Изначальная причина алекситимии в подавляющем большинстве случаев - психологического , а не физиологического характера
Как говорится ,, все мы - родом из детства ,,
И механизм этого кроется в раннем детстве , во взаимоотношениях с близкими
в каждой семье есть так называемые ,, семейные сценарии ,, - негласные правила , по которым живет семья и которые передаются из поколения в поколение
Эти правила регламентируют жизнь семьи, взаимоотношения между ее членами. А также то, как каждый из них обращается со своими чувствами.
Так, в некоторых семьях принято бурно выражать позитивные чувства и при этом полностью умалчивать о негативных. В такой семье бытует заблуждение: если кого-то любишь, то не имеешь права на него злиться.
В семье другого типа негативные чувства, напротив, бурно выплескиваются, но о любви не принято говорить и не принято ее выражать. Ребенок, появившийся в этой семье, растет с ощущением, что его не любят и не принимают. Здесь, как и в предыдущем случае, имеется запрет не на все чувства, а на определенные чувства.
Но что же происходит и там, и там? 🧐
Если есть запрет на некоторые чувства, и они замораживаются, то в итоге возникает некое подобие цепной реакции, и остальные чувства также «замерзают». В итоге теряется общая эмоциональная чувствительность, постепенно формируется алекситимия.
Подобные ,, запреты ,, на выражения чувств могут привести к далеко не самым приятным последствиям .
Алекситимия — это неспособность выразить и иногда даже понять свои переживания. Она может приводить к возникновению психосоматических симптомов и сложностям в построении и поддержании отношений с окружающими.
Людям свойственно выражать свои эмоции. Поэтому общение с человеком, который этого не делает, вызывает дискомфорт. Может возникнуть ощущение, что он что‑то скрывает. В итоге окружающие, сознательно или нет, решают не поддерживать близкие отношения с ним.
Однако, если вы отдаёте себе отчёт в том, что вам сложно во взаимодействии с людьми, у вас возникает ощущение, что никто не понимает ваших целей, мотивов и вам тяжело объяснить собеседнику, что вы чувствуете и как относитесь к чему‑то — вы можете попытаться самостоятельно справиться с алекситимией.
По личному опыту я знаю , что на некоторых реабилитационных центрах практикуют так называемый ,, дневник чувств ,, в котором каждый день записываются ситуации произошедшие в течении суток , чувства , мысли , физические ощущения и действия связанные с этими ситуациями. Со временем у человека входит в привычку уделять этим вещам внимание и он начинает лучше себя понимать .
Этот способ основывается на главных действиях , необходимых для того что бы справится с алекситимией.
1. Разберитесь в том, что такое эмоции и зачем они нужны
Эмоции — это психофизиологические реакции, в которых задействован не только мозг, но и весь остальной организм. Они запускают физиологические изменения, обеспечивающие необходимое в конкретной ситуации поведение.
2. Научитесь интерпретировать собственные эмоции
Проще всего начать с физических ощущений. Используйте теоретические знания о том, какие физиологические изменения происходят в организме во время переживания тех или иных эмоций. Например, если у вас трясутся ноги, чувствуется учащение сердцебиения и хочется ходить из стороны в сторону, вероятнее всего, вы испытываете тревогу или страх.
3. Приучите себя выражать эмоции вербально и невербально
Если мы будем просто говорить о том, что чувствуем, а лицо при этом будет «каменным», наш собеседник сознательно или нет, почувствует фальшь из‑за несовпадения вербальной и невербальной информации.
Если вы попробовали справиться с алекситимией самостоятельно, но она по‑прежнему мешает вам полноценно жить — можете обратиться к профессионалу (например, когнитивно‑поведенческому терапевту или схема‑терапевту). Квалифицированный специалист за небольшой срок поможет вам окончательно решить эту проблему.
