Добрый день человеки, недавно прочитал в интернете что делая холотропное дыхание можно словить очень сильное расслабление и она помогает развивать лёгкие, но так ли это, насчёт того что она развивает лёгкие ничего сказать не могу, но вот принесет ли оно какой то кайф или расслабление сейчас об этом вам расскажу.
Так вот как то ночью друг предложил сделать методику холотропного дыхания она заключается в следующем:
Вы должны лечь и расслабиться, включите лучше музыку для медитации, дальше включите три таймера на 20 мин после ещё на 15 мин и ещё раз на 20 мин.
Теперь можно приступать
Первые 20 мин вы должны делать быстрые но глубокие вдохи и выдохи, не разговаривайте и не прекращайте делать, ни паузы ...ничего, иначе не выйдет
На первых 20 минутах вы уже должны почувствовать покалывания в руках и ногах а также онемения, это нормально так как вы очень много даёте кислорода своему мозгу, но не нормально если начнет темнеть в глазах.
ВАЖНО!!! Если вам стало плохо или вы понимаете что упадет в обморок перестаньте делать это
После истечения 20 мин, без перерыва 15 мин медленно но также глубоко делайте вдохи и выдохи
На этом этапе у вас должно онеметь лицо голова должна стать тяжёлой
Далее снова 20 мин нужно дышать быстро и глубоков одном и том же темпе.
Что я могу сказать, только то, что после выполнения этого эксперимента у меня никаких галлюцинаций не было, но было ощущение что я пьян минут 10 где то, словил хороший расслабон и ничего больше. Ещё и на следующий день голова болела.
Считаю что выполнение данной методики для развлечения никуда не годится, целый час просто лежать и дышать это не очень легко сделать, а если переборщить то вообще можно в обморок упасть, поэтому не рекомендую.