Интервальное голодание и запуск процессов аутофагии - интересная и очень популярная тема.
Но как всегда «специалисты» выдернули из исследования нужную им часть и пытаются пропагандировать как революционную теорию, опуская подробности.
В научном исследовании об ИГ говорит скорее о оздоровлении организма, продления молодости, а не о снижении веса.
Будем честны, если Ваш желудок пуст, это ещё не значит что питательные вещества в организме закончились. А жиры и углеводы могут оооочень долго не заканчивается, соответственно процесс похудения может длится ооочень долго.
Да, когда есть перерыв в приемах пищи, действительно происходит ряд гормональных изменений. Но они будут благоприятствовать похудению только если потом Вы все не испортите обжираловкой, как делают большинство голодающих.
Интервальное голодание
✅Работает при соблюдении циркадных ритмов(да-да, ложиться спать не позднее 10-11 часов),
✅сбалансированном по бжу питании,
✅минимизации рафинированных углеводов, ✅хорошей физической активности
✅здоровье гормонональной системы и жкт.
Но большинство людей и так голодает: весь день кофе+сигарета, а вечером поедая все подряд из холодильника, вознаграждая себя за голодную выдержку.
И получают бешеные скачки инсулина и ожирение🤦🏻♀️. И вроде бы укладываются во временные рамки, но не худеют.
Попробуйте для начала:
🥦почистить питание от мусора,
🥑перейти на 3 полноценных приёма пищи приблизительно в одно и то же время.
🍉Научиться распознавать истинный голод, а не жажду или просто жевание от скуки.
🌶Научитесь расходовать получаемую энергию, ведя активную жизнь, а не урезая до минимума питание.
🍳И найдите опытным путём свою схему рационального питания, по которой можно питаться всю жизнь