Всем мои приветы!
Когда мы спим, та часть мозга, которая отвечает за рациональное мышление отдыхает. Но подсознание не прекращает своей работы ни на минуту. Предлагаю знакомство с методом И. Хакамады, которым она пользуется для разрешения сложных ситуаций. Он помогает принять единственное правильное решение, разобрать ситуацию. Вот 5 элементарных приемов на одну ночь, чтобы принять правильное решение.
Лучше всего для проработки ситуации и решения проблем выбирать ночь, после которой не придется вскакивать в 6 утра по будильнику. Оптимально, если это будет ночь с субботы на воскресенье.
Чтобы выйти победителем из сложной ситуации, нужно придерживаться следующего алгоритма:
Нужно уединиться
Мозг человека функционирует без остановок, с сумасшедшей скоростью обрабатывая массу полученной информации. Это утомляет. Чтобы сделать перезагрузку, необходима пауза. Оставьте все дела и возвращайтесь домой раньше. Уберите смартфоны, компьютер и не включайте телевизор. Попросите близких не беспокоить вас в этот день. Постарайтесь оставаться до отхода ко сну в полной тишине.
Руки должны быть заняты
Отлично подойдет любое рукоделие, где будет развиваться мелкая моторика. Это может быть лепка, рисование песком, моделирование, вышивание, плетение бисера. Во время мелкой работы руками, мозг переключается с проблем на творчество. Так удается справиться с тревогами, переживаниями.
Обозначьте задачу своему мозгу
Вам необходимо очень четко сформулировать запрос. Так, составляйте правильно интересующий вас вопрос. К примеру: «Какой из вариантов принесет больше выгоды», «как поступать дальше», «какое решение будет правильным». После закрывайте глаза и представляйте чистый бумажный лист. Мысленно пищите на нем четко сформулированный вопрос с обязательным указанием всех деталей. Вы должны четко представлять цвет надписи, размер шрифта. Это будет сигналом для мозга, что эта задача сейчас важна, и надо ее проработать. После возьмите лист с записанной на нем задачей и приложите к лобной части лица.
Отправляйтесь спать
Перед тем, как отойти ко сну, прослушайте музыку для медитаций ли классическую. Можно принять теплую ванну с расслабляющими эфирными маслами. Сразу после этого отправляйтесь спать. Не трогайте гаджеты и не ищите посторонней информации. Если все было сделано правильно, то вы быстро уснете, и будете спать крепко и спокойно.
Зафиксируйте мысли на бумаге
После пробуждения берите бумажный лист, делите его на две половины. В левой пишите ошибки, совершенные при разборе ситуации или перечисляйте способы ее улучшения. В правой пишите идеи, которые помогут решить проблему, дадут возможность исправить ошибки. После того, как записали, убирайте лист в стол. На протяжении всего дня ваш мозг будет прорабатывать эту ситуацию и предлагать пути ее решения. Все мысли нужно записать, без критических осуждений и анализа.
Записанные мысли помогут принять быстрое и правильное решение.