Здравствуйте, мои дорогие читатели!
Сегодня для меня и, я думаю, и для многих из вас после череды карантинных дней очень интересует вопрос лишних килограммов.
В этой статье мы вместе с вами разберемся, что же делать, чтобы ускорить метаболизм, ведь именно этот фактор залог успешного похудения. Давайте вспомним какую-нибудь Вальку Смирнову , которая кушает как мужик, а стройная как тростинка. Нас ведь мучает вопрос : как так? Всё скидываем на хорошие гены, наследственность видите ли , хорошая досталось . Валька ни в чём себе не отказывает, а мы отодвигает любимое пирожное, ведь уже не влазием в любимые джинсы . Так что же, нельзя ничего сделать? А вот и нет. Для того, чтобы есть и не толстеть мы будем говорить о метаболизме и обмене веществ в целом.
Итак, что же такое обмен веществ? Это особый процесс в организме, который отвечает за выработку и расход энергии в организме, которая (энергия), в свою очередь помогает поддерживать жизнедеятельность.
Итак, с этим мы разобрались, но какие же факторы влияют на этот таинственный обмен веществ? Что нужно сделать чтобы приструнить его?
Главными факторами того или иного типа обмена веществ являются: наследственность, возраст, чрезмерное потребление углеводов, гормональный сбой и очень маленькое потребление обычной воды.
Что же делать, чтобы исправить ситуацию? В-первую очередь мы садим себя на голодовки , моно-диеты и так далее, но это в корне не правильно. Потому что, если человек голодает , но пьёт воду, она будет превращаться в отложения и вас раздует как бочку. Чтобы правильно похудеть и расстаться с надоедливыми килограммами нужно уменьшить порции всех потребляемых продуктов. Это важно, так как вы вернёте желудку эластично и прежние объемы. Также наше питание мы обязаны сделать дробным. Без этого просто никуда. Именно уменьшение порции и раздробление питание способствует регуляции обмена веществ. Нам нужно выбросить из рациона картофель, мучные изделия, сладости и макароны. Всё это заменяем на чистый белок – мясо, рыба, морепродукты. Это необходимо так как быстрее и лучше усваивается именно белковая пища.
Второй важный этап — это занятие спортом. Так, милые дамы, если вы выберите аэробику как основной вид спорта для себя вы будете сжигать калории и после тренировки. Запомните, жировая масса намного медленнее потребляет энергию и расщепляет её, в отличие от мышечной. Вывод! Умеренная мышечная масса = правильный обмен веществ и улучшенный метаболизм.
Также, важно помнить, что полезный завтрак должен происходить в течение часа после пробуждения , не позже. А как иначе? Организм должен встрепенутся.
Кофе, употребляемый в пишу, должен быть натуральным. Сварить в турке, вам понравится. Кофеин даст вам необходимый для загрузки обмена веществ заряд бодрости.
Будет отлично, если всё потребление черного чая вы смените на зелёный. Мягкое действие ферментов и кофеина, содержащегося в нём — благотворно влияют на весь желудочно-кишечный тракт и хорошо влияют на метаболизм. Поэтому зелёный чай можно пить в течение дня практически без ограничений.
Вода — это жизнь . Не забывайте это. Если организм будет страдать от недостатка воды , то автоматически включится так называемый режим экономии энергии. Тогда обмен веществ уменьшится и все ваши попытки похудеть будут тщетны.
Если вы любите пряности и приправы , то вы счастливчик. Теперь ваши любимые травы и специи могут помочь вам избавиться от жира на животе. Просто используйте из в приготовлении блюд, так как увеличивается метаболизм.
Высыпайтесь. Это очень важно. Сони— прямой регулировщик всего в вашей жизни. Здоровый сон всегда и всем идёт только во благо.
Следующий пункт для тех, кто не страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Посещение бани. В бане через пот из вас выходят все токсины и вы заметно теряете излишки жидкости в организме.
Массаж. Всем приятно, ну по крайней мере многим. Кстати, не важно, будете ходить вы в салон и доверяться профессионалу или попросите близких. Потому что в массаже как в средстве похудения важно разогнать кровь, улучшить кровоток. Вместе с этим улучшается и метаболизма.
Вот мы и подошли к итогам. Последнее и самое главное, избегайте стрессовых ситуаций. Нервы — такая вещь, которая пагубно влияет на организм. Во время переживаний, негативных имеется ввиду, вырабатывается в больших количествах кортизол и это замедляет обмен веществ.
Если вы воспользуетесь нагими советами , то красивая фигура не заставит вас ждать.
Спасибо за внимание.