Многие из нас работают в офисе, сидя. Нет, но есть счастливчики которые работают не сидя, возможно лежа или как то так. А, возможно у некоторых есть еще и спортзал в офисе! Нет, не слышали?
Ясно. Тогда помним, что практически все работающие в офисах страдают гиподинамией. Кто не знает, это нехватка движения.
Симптомы длительного сидения и объеданиями офисными плюшками, все знают.
Не сидим постоянно, нужно вставать и не только что бы добежать до курилки или столовки. Обязательно, каждый час встаем, в столовку или курилку ходим по ступеням. И обязательно нужно найти физическую нагрузку: ходим по ступеням, поднимаем предметы (стулья, столы :). Ну, в общем, что найдется.
В тихом месте, если таковое найдется, можно поприседать, сделать наклоны вперед к коленям, сделать растяжку. И организм Вам скажет: "Респект и уважуха!"
На видео один из вариантов, для мальчиков, хотя...
И главное помним: никаких правил не существует, существует только желание жить или не жить.
До новых встреч!