Когда я думаю, что делаю слишком мало или мне кажется, что я вовсе ничего не делаю, то начинаю вести ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ.
Мы привыкли концентрироваться на негативе. Не та погода, люди, настроение, вы бездельник, а это только преумножает негатив в вашей жизни. Благодаря такому дневнику, вы вдруг понимаете, что вы совсем не бездельник и (оказывается) делаете за день много полезных вещей, а люди рядом какеи чудесные!
Когда вы делаете практику благодарности, вы концентрируетесь НА ХОРОШЕМ.
Хочу рассказать и вам о таком дневнике. Ведение дневника благодарности занимает по времени около 5-10 минут в день. Совсем чуть-чуть, а пользы в миллион раз больше. Вы можете это делать в настоящем дневнике или просто выписывать на листочке, а можно вообще в заметках в телефоне, главное отслеживайте результат. Ну, что ж, приступим!
Каждый вечер следует выписывать 3-7 вещей, за которые вы благодарны сегодня. Это могу быть глобальные вещи, а могут быть совсем мелочи. Я делаю это каждый вечер, у меня есть большой блокнот для записей по мышлению.
Мой пример сегодня:
"Я благодарю себя за:
- участие в наставничестве по таргету (сегодня был второй созвон),
- вкусный ужин (паста с баклажанами была великолепна),
- наконец-то села за статью для универа,
- хороший сон"
Написав это, то у меня сразу улыбка на лице и приятно, что в твоей жизни не все через жопу, как кажется изначально! 🤪
