Часто убеждаемся в том, что для высокой прибыли и продуктивности лучший способ зарядиться энергией на весь день - ранний подъем. Повсюду кишит это “продуктивное” утро, которое наполняет нас положительными эмоциями, дает толчок к хорошей продолжительности дня. Многие скептически относятся к успеху миллионеров, ведь все как по маслу. История успеха каждого складывается из многих каждодневных привычек. И среди них есть что-то общее…
![[взято из источников социальной сети ВКонткате]https://sun9-35.userapi.com/impf/v0XdgCEbr7W3rcgUBEM2_RrvjGzBVylUJ9uhpw/Sa_gAa-d2Z0.jpg?size=604x603&quality=96&proxy=1&sign=ea26b93f00c462f6a03b9b176bbe051d](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/1587994/pub_5fa05a12aae3501efac656db_5fa692de1aeb58326c824ee6/scale_1200)
Выяснилось, успешные люди придают огромные значение именно утренней рутине, утренним ритуалам.
Множество информации можно вынести, прочитав книгу Хэла Элрода “Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех”.
В шутку принято говорить: Кто рано встает, тот «магию утра» читал!
![[взято из источников социальной сети ВКонтакте]https://sun9-8.userapi.com/impf/mQmmgejhcU6LH2TALdlfhnIJRJs7URitjVrggg/3pHMvneL6zM.jpg?size=810x1080&quality=96&sign=c318d4e5038c369de8c645931c1aaf27](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/3047751/pub_5fa05a12aae3501efac656db_5fa693cc8eb5b23a3071c192/scale_1200)
Итак, в чем же состоит их задача? Об этом спросили некоторых успешных личностей:
Барбара Коркоран, основательница The Corcoran Group и инвестор Shark Tank
— По утрам я в течение часа делаю зарядку, а потом бегу в офис. Там я просматриваю список неотложных дел на этот день, составленный накануне вечером. Определяю приоритеты и начинаю с самых важных дел. День обязательно заканчивается, поэтому нужно быть уверенной в том, что самые важные дела будут сделаны.
Опра Уинфри, американская телеведущая
Опра начинает свое утро с двадцатиминутной медитации, которая, по ее словам, наполняет ее «надеждой, глубоким смыслом и столь же глубокой радостью». Затем она встает на беговую дорожку, чтобы разбудить тело и ускорить сердцебиение. Опра уверяет, что даже 15 минут бега повышают производительность труда и наполняют ее бодростью. Затем она настраивается на предстоящий день с помощью прогулки, во время которой слушает музыку, или готовит что-нибудь вкусненькое. И всегда завершает утренний ритуал, съедая на завтрак полезную пищу с большим содержанием сложных углеводов, клетчатки и протеинов.
Джек Дорси, СЕО компаний Twitter и Square
Джек просыпается в пять утра, полчаса медитирует и делает зарядку, перед тем как отправиться в любимое кафе завтракать. «Я встаю в пять, потом 30 минут медитирую, три раза по семь минут выполняю физические упражнения, варю кофе и иду на работу. Обычно я сплю с 23:00 до 5:00. Хорошему сну очень помогают затемненные занавеси в спальне. Медитация и физические упражнения!»
Можно привести множество таких примеров, но мы ссылаемся на краткость. Поэтому выделим для себя основу всего :
- РАННИЙ ПОДЪЕМ
Все зависит от первых минут после вашего пробуждения, они влияют на следующие часы, и как следствие, на ваш рабочий день. Да, эффект домино.
2. ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК
«Мы есть то, что мы едим» - сказал когда-то Гиппократ.
На самом деле это и есть немаловажная часть утра, в процессе которой наш организм получает необходимые расчеты КБЖУ.
3. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
В данном случаем мы имеем виду все то, что будет пробуждать наше тело, наш мозг на будущую работу. Пробежка под любимые треки(достаточно 15 минут), растяжка, йога и как завершающее - медитация. Уход в собственные мысли, настрой внутреннего Я также необходимо. Пожелайте себе всего самого хорошего, поблагодарите жизнь за все то,что имеете.
4. СОСТАВЛЕНИЕ РАСПИСАНИЯ, ПЛАНОВ.
Рекомендуется составлять план на будущий день еще с вечера. Так, просыпаясь утром, вы будете знать, чего вам ожидать от этого дня. В утреннюю рутину будет входить составление планов на ближайшее будущее, целей, формирование мечты. Анализируйте то, к чему вы уже пришли.
5. ЛИЧНОЕ ВРЕМЯ
Время, которое можно посвятить семье, любимому хобби и прочее.