Всем привет, меня зовут Кирилл, мне 19 лет, за 4 месяца я сбросил с 95 до 80кг. Последний месяц стал для меня никаким, я вошел в плато, поэтому крайнюю неделю я использовал рефид, чтобы вновь начать сбрасывать вес. Также, помимо рефида и увеличенного количества белка я хочу попробовать другую диету- интервальное голодание.
Мои начальные данные:
- Вес- 79.7кг
- Жир-21%, данные беру с показателей весов с биоимпедансным анализом
- Грудь- 101см
- Талия- 80см
- Бедра-99см
Кратко о периодическом голодании
ПГ- такой режим питания, есть опреденное время голода и окно, в которое можно есть. Режимы бывают разные: 12/12,6/1,23/1.
Я же выбрал самый популярный- 16/8, то есть 16 часов я голодаю и в 8 часовое окно я могу есть.
16-часовой голод не позволит вам есть все что угодно в эти 8 или другое количество часов, в любом случае важна общая калорийность, поэтому просто питаться также но голодать и худеть не получится.
Данный эксперимент я не рассматриваю как плацебо от всех болезней, как способ вывести какие-то неведомые шлаки, которых в нашем организме и нет. Я понимаю, что обычная диета и интервальное голодание в плане эффективности одинаковые.
Однако, моему организму и мне нужен новый опыт, чтобы двигаться дальше.
Чего я жду от ПГ?
Способа минимизировать стресс от дефицита ккал, так как в это окно будет трудно вместить слишком много еды, в дальнейшем это возможность поддерживать свой вес без подсчета калорий, ведь я просто не успею переесть. Опять же, это все в теории.
Также буду ориентироваться на мое общее состояние, качество сна, так как в последнее время апатия настигает меня все чаще.
Сегодня уже сижу на ПГ 1-ый день, однако, сегодня последний день рефида, завтра снова сижу в дефиците, поэтому день нулевой.
Питаюсь все так же на 2000ккал, добавляю в качестве дополнительной активности бег в медленном темпе.
Дорогие читатели, если вам интересен ход эксперимента или его результат- подписывайтесь на канал и ставьте лайк, так вы увидите меня вашей ленте. Спасибо за прочтение!