Как работает «правило одного дня» для фигуры? Это, кстати, не правило «не жрать» Майи Плисецкой, а скорее бизнес-правило.
Почему «одного дня»? Потому что реально управлять мы можем только одним днём. Когда мы говорим себе, что пора сбросить 5 кг за один месяц, мозг мало того, что не верит в адекватность плана, так ещё для него 5 кг — это пустой звук.
Такое планирование очень похоже на то, когда в бизнесе ставят задачу: «За месяц увеличить продажи в кофейне на 4%». Хорошо.
Но что конкретно делать бармену, чтобы увеличить выручку? Больше продавать? Кроме раздражения у бармена это ничего не вызовет.
Но если тому же бармену сказать: «Слушай сегодня продавай только чизкейки. Продай 10 штук». На второй день другое задание, но тоже конкретное. И так каждый день в течение месяца.
Вас очень удивит результат. Мало того, что будет продано больше, чем 10 чизкейков, так и поднимется выручка по другим позициям.
Понятно, что ежедневный штучный план рассчитывается, исходя из плана на увеличение продаж. А потом этот штучный план переводят в ежедневные задания. Так работает «правило одного дня» в продажах.
Точно также и с управлением собственным весом.
Когда вы просыпаетесь и говорите себе:
«Дорогая и любимая! Как ты сегодня будешь заботиться о себе? Предлагаю сегодня не есть хлеб и контролировать воду».
На другое утро вся забота будет в том, чтобы не есть мясо и сахар.
Мозг знает, что это игра на день и не напрягается, что его лишают любимого «хлеба с маслом». День простоять, да это как нечего делать.
Точно также и с сахаром. Я не отказываюсь от него. Но при каждом удобном случае стараюсь «увиливать», не расстраивая мозг.
А моя подруга, так придумала отказаться от мяса:
«Я мясо дома не ем, а в гостях пробую».
А вот, если ставить ограничения, как в диетах?
Ну, известное дело. Как только придумаешь, что ты не будешь чего-то есть «совсем», так дьявол бросает все дела и будет биться до последнего, пока не вернёт всё на круги своя. И вес в том числе.
К правилу есть дополнение, без которого оно не работает.
Надо иметь хоть небольшую, но стратегию.
У меня, например, она выглядит так:
Упрощай своё меню.
Отдыхай от мяса и сахара.
Шоколад, багет и сливочное масло до 14.00
Держи под рукой воду в бутылке.
Держи интервал в 16 часов.
Не забывай, что ты любишь апельсины.
Если хочешь есть, сначала пей.
Улыбайся!
Правило одного дня — это ещё история доброго отношения к себе.
Об этом же и правило Майи Плисецкой. «Не жрать» — это по сути соблюдать меру, не нагружать желудок и не бить по печени невесть чем.
Хорошего вам настроения и любимых блюд на столе.
Больше полезного и практичного в моём Инстаграм. Жду вас там)) https://www.instagram.com/pronina_irena/