Лето закончилось, на улице серо, уныло и грустно, и чувствуешь, что энергии становится все меньше и меньше. Не поддавайтесь осенней апатии! Прочтите советы и узнайте, что делать, чтобы зарядиться энергией во время беременности.
Осенняя хандра поражает и беременных женщин. Погода заставляет терять энергию, несмотря на огромную радость, которую вы испытываете в ожидании ребенка. Недостаток солнца, низкое давление и унылый пейзаж на многих из нас действует угнетающе - потом берет верх какая-то беспомощность, человек становится вялым и ничего не хочет. Нет желания выходить из дома, хочется спрятаться под теплым одеялом и уснуть… до весны.
Сонливость, утомляемость и чувство слабости - это нормально в эту пору, но вам нужны другие стимулы для вашего душевного равновесия.
Прочтите, что вы можете сделать, чтобы добавить положительной энергии, которая избавит вас от плохого настроения и сделает вас более оптимистичной и жизнерадостной.
Бодрящая ванна
Вы можете начать с утреннего душа или ванны, используя тонизирующий гель или крем. Такая косметика обычно содержит витамины, экстракты водорослей и цитрусовых. Сильный свежий аромат лимона или апельсина стимулирует кожу и все тело. В состав очищающей косметики также могут входить масло какао и магний - они стимулируют энергетические процессы в коже.
Вы также можете купить специальные масла для ванн, содержащие экстракты апельсина, мандарина, женьшеня, зеленого чая... Специально подобранный состав эфирных масел согреет и возбудит ваши чувства, но в то же время и успокоит ваши нервы. После такого душа вы почувствуете прилив сил и как будто "заново родились" после это можно приступить к завтраку.
Завтрак
Если это первые недели беременности, вы можете почувствовать тошноту и часто хочется есть, но даже тогда вы должны съесть что-нибудь легкое и энергичное - тосты с вашим любимым джемом, мюсли с черносливом и абрикосами или творог с фруктами.
Также важно, что вы пьете. Конечно, больше всего стимулирует кофе, но в нем много кофеина, избыток которого вреден для ребенка. Вы можете пить только одну чашку в день, желательно с молоком. Однако даже одну чашечку лучше заменить чаем . Можно выбрать из фруктовых чаев или чаев с травами. Композиции, содержащие мяту, женьшень, шиповник и цитрусовые: апельсин, грейпфрут и лимон, особенно освежают и стимулируют.
Если вас не беспокоит изжога , свежий сок цитрусовых тоже пойдет вам на пользу. Он не только освежает вкус и запах, но и содержит много витамина С, укрепляющего иммунитет.
Эфирные масла
Вы можете использовать их, например, для ингаляций. Налейте в ароматерапевтический камин 2 столовые ложки воды и 5-10 капель эфирного масла (в зависимости от размера комнаты). Поставив зажженную свечу в камин, через несколько минут вы почувствуете, как комната наполняется свежим приятным ароматом, который подарит вам чудесный подъем.
Лучшими маслами для этой цели будут масла цитрусовых - мандарина, лимона, апельсина. Масло сандалового дерева тоже очень хорошо - оно освежает и стерилизует воздух, делая вас менее уязвимыми для инфекций.
Подобно маслу - хотя и не так сильно - могут действовать ароматические свечи или благовония.
Музыка при беременности: слушай, пой, танцуй
Уже давно известно, что на физическое и психическое состояние человека также могут влиять звуки, которые слышит человек. Результаты научных исследований подтверждают, что музыка оказывает значительное влияние на уменьшение чувства боли, уменьшение депрессии и повышение энергии и чувства прилива сил. Музыкальная терапия эффективна не только при лечении неврозов, но и даже при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Вы можете побаловать себя музыкальной терапией, просто послушав музыку, которая вам нравится и которая вам подходит. У каждого из нас есть свои любимые песни, которые приятно слушать, они наполняют хорошей энергией и вызывают желание жить. Осенью это особенно нужно, как никогда.
Если хочется петь - пой, а если ноги уводят тебя танцевать - танцуй, даже если ты считаешь себя плохим танцором. Не смущайтесь - вас никто не видит.
Двигайте своим телом, как подсказывают ваши инстинкты. Этот сольный танец действительно великолепен. Кроме того, вы не одиноки. Вы танцуете с малышом, поэтому дотроньтесь до своего животика и поговорите с ним мысленно или вслух.
Бодрящий цвет также улучшит ваше настроение во время беременности.
Во время беременности, по возможности, как можно чаще выходите из дома - если только не идет сильный дождь. Однако, когда он прекратится и вы уже накопили немного энергии с помощью «домашних средств» - тепло оденьтесь и выходите.
Вы можете направиться в парк, лес или… за покупками. Ничто так не улучшает настроение женщины, как новая одежда или косметика.
На этот раз купите себе что-нибудь красное - свитер, шарф, сумочку. Без сомнения, это самый возбуждающий цвет. Сторонники цветного лечения утверждают, что он увеличивает частоту сердечных сокращений, дает ощущение тепла, улучшает умственную работоспособность и, как говорят, даже увеличивает производство красных кровяных телец. Безусловно, новая красная безделушка согреет вас, придаст энергии и улучшит настроение.
Читайте также:
«Забота о себе - это жизнь, от которой не нужно убегать». Сотни тысяч женщин делятся этим постом
Солнце дает энергию при беременности
Нет, мы не предлагаем вам поездку в экзотическую страну - но есть несколько способов немного обмануть свое тело, заставить его почувствовать себя в отпуске.
В нашем климате падение настроения осенью вызвано недостатком солнечного света а он тем временем поддерживает секрецию мелатонина - гормона, регулирующего внутренний биологический ритм человека.
Поэтому используйте каждый солнечный день, чтобы гулять и одновременно подышать кислородом.
Примечание: избегайте солярия с широким спальным местом - лампы там излучают вредные ультрафиолетовые лучи, которые могут плохо сказаться на ребенке.
Шоколадные СПА процедуры
Посещение салона красоты чтобы побаловать себя шоколадной процедурой для тела также может быть очень приятным и заряжающим энергией занятием.
40 минут релаксации в теплом ароматном шоколаде плюс расслабляющий массаж поднимут настроение и придадут позитивной энергии. Это также хороший способ стимулировать процессы сжигания жира и избавиться от токсинов. Вы обязательно выйдете из кабинета довольной и жизнерадостной.
Всем хорошего настроения, спасибо за дочитывание, оцените пожалуйста статью, если понравилось подписывайтесь на мой канал и оставляйте свои коментарии.