У меня порой накапливаются мысли, прямо не касающиеся заработка, но с которыми я просто обязан поделиться с вами.
На продуктивность сильно влияют продукты, которые вы едите. Чувствуете ли вы слабость после жирного, жаренного или сладкого? Лично я на 2-3 часа превращаюсь в ленивого чела, который залипает в соц. сети и занимается всем, чем угодно, кроме полезных и денежных вещей. Поэтому я сильно минимизирую в своём рационе такой хавчик. Это реально не еда, а ХаВчИк для забивки живота и вкусовых рецепторов.
Что добавить в рацион?
Чай - имбалансная вещь, которая даёт хороший буст как для мозга, так и для тела. Не кладите сахар, это во-первых вредно, а во-вторых портит вкус этого прекрасного напитка. Я пью со сливками или молоком, попробуйте тоже. В день 3-4 кружечки, эффект заметен через 30-60 минут. Избегайте пакетированного чая, там обычно химия. А еще советую купить в аптеке чабреца и добавлять его в заварочный чайник, он очень вкусный и хорошо влияет на здоровье.
Вода - недавно открыл для себя, что 2.5 литра воды в сутки для многих людей считается большим объёмом. Я же призываю пить по 2-2.5 литра (не больше) каждый день. А утро начинать с кружечки горячей воды.
Рыба и орехи - мастхэв продукты, эффект заметен на дистанции. Заметил, что многие не любят рыбу, потому что в детсаде/школе давали жженую резину вместо нормальной рыбы. Я предпочитаю брать лосося и уже дома солить самому (нарезал кусками, сыпанул нормально так соли и убрал в холодильник на ночь), но если по деньгам не густо, берите скумбрию, тоже хорошая, сочная рыба. Орехи ем в основном грецкие и фундук, в меньшей мере люблю миндаль.
Спорт - очень мощный буст для здоровья, интеллекта и духа. Не обязательно записываться в тренажерный зал или иметь дома турник, заниматься можно с собственным весом и весьма хорошо прогрессировать. Каждая тренировка вырабатывает в тебе тестостерон, который невероятно важен для продуктивности. Как думаешь, почему успешные люди занимаются спортом, а не едят гамбургеры с пиццей?
Что исключить из рациона?
Алкоголь - тут без вариантов, потому что эта вещь умножает на ноль сразу три вещи - физическую силу, интеллектуальную силу и дух. Сам подвержен ему и осознаю, насколько это сильный наркотик. Если ты подросток 15-18 лет и иногда в компании выпиваешь пиво, то хочу сказать, что это только начало и дальше будет хуже. Не повторяй ошибку десятков миллионов людей, не начинай/не продолжай упиваться пойлом, которое несёт только негатив. Естественно, продуктивность падает многократно и никаких профитов ты не получишь.
Сигареты - убивают тебя менее заметно, но практически с таким же успехом, как и алкоголь. Негативно влияют на гормоны, метаболизм и внутренние органы, что заметно отражается на продуктивности. Коварны тем, что изменения происходят постепенно и на короткой дистанции их сложно зафиксировать. Бросить курить сложнее, чем бросить пить (по моему мнению), поэтому даже не связывайся. Если алкоголь хоть и даёт какой-то "трип", то курение - абсолютно бычий "кайф" на 5-10 минут. Курят не потому что кайфово, а потому что зависимы и ничего с этим поделать не могут.
Наркотики - тут без слов, дорога вникуда огромной ценой.
Кофе - если пить с умом, то продукт хороший, который бустит вас на 2-3 часа, после чего силы пропадают и начинается слабость. Плох тем, что вызывает довольно сильную зависимость.
