Внутренняя реальность устроена сложно. Каждый человек – это натура многогранная. Основой душевной стабильности считается наличие важных жизненных принципов. Помните о том, что когда есть ради чего жить, то всегда найдется, как и почему.
Жизненные цели
Если жизненных целей нет, то человек начинает развлекать сам себя. Старается как-то избежать скуки, придумывая новые и новые развлечения. Однако в данном случае душевное состояние уже никак не может считаться стабильным.
Если нет конкретных целей, то состояние души напрямую зависит от состояния тела. Если тело болит, то и на душе тоска. Если тело бодрое, то и настроение замечательное. Вспомните сами: во время болезни очень важен позитивный настрой.
Когда есть цель, ради которой вы просыпаетесь по утрам, то душевная стабильность станет вашим привычным состоянием. Это могут быть как глобальные, так и совсем маленькие, но важные цели. Например, накормить детей, выгулять любимую собаку, быстрее продолжить работу над любимым проектом.
Человек, имеющий высокие цели, всегда будет душевно стабилен, так как для него это важная составляющая жизни. Занятость избавляет от появления лишних страхов и депрессий.
Развиваем душевную стабильность
Заниматься развитием душевной стабильности рекомендуется по нескольким направлениям:
- Развивать эмоциональную стабильность.
- Повышать культуру переживания.
- Тренировать душевную стойкость
- Укреплять эмоциональную неуязвимость.
Как это сделать
Я собрала для вам небольшое количество способов. Выбирайте те, что вам наиболее близки и приступайте к выполнению.
- Глубоко выдохните, затем задержите дыхание на несколько секунд и плавно выдыхайте.
- Пожертвуйте на благотворительность. Это может быть небольшая сумма или физическая помощь нуждающимся. Это всегда поднимает настроение, так как душа радуется, что совершает добрые дела.
- В минуты тоски вспоминайте свои удачные моменты в жизни. Похвалите себя и наметьте новые цели и планы.
- Замедлитесь. Позвольте себе некоторое время провести в безделье.
- Прогуляйтесь на свежем воздухе, съешьте мороженое или свежую ароматную булочку с кофе.
- Определите зажатую часть своего тела. Постарайтесь ее сильно напрячь на несколько секунд, а затем отпустить.
- Если вам нравится творчество, то попробуйте рисовать картины по номерам или алмазную вышивку. Такие занятия не только расслабляют, но и настраивают на позитивный лад.
- Сделаете себе массаж головы всеми десятью пальцами.
- Если на улице тепло, то отправляйтесь за город, чтобы прогуляться босыми ногами по траве. Это успокаивает, заряжает энергией и придает жизненных сил.
- Перестаньте концентрироваться на других людях.
- Составьте список своих проблем. Постарайтесь отфильтровать те, которые не зависят от вас. Также отбросьте те, которые не важны.
- Пейте чистую воду. Помните, что обезвоживание вызывает стресс и дестабилизирует нашу жизнь.
- Проведите четкую границу между вашими желаниями и необходимостью.
- Научитесь признавать свои ошибки и не корите себя за них. Помните, что никто не совершенен. Людям свойственно ошибаться.
- Обратите внимание на других людей. Каждый человек регулярно борется с множеством страхов и сомнений. У каждого есть взлеты и падения.
Некоторые виды деятельности также помогают обрести душевное равновесие. Например, пешая прогулка в любимом парке поможет восстановить силы, задуматься о том, как хороша жизнь. Некоторым успокоиться и собраться с мыслями помогают поездки на несколько дней на дачу, на природу. Это хороший способ зарядиться, получить энергию и восстановить жизненные силы.
В спокойной обстановке проанализируйте свои планы на жизнь, расставьте приоритеты для дел, которые еще предстоит выполнить. Старайтесь систематизировать получаемую информацию. Это избавит от эмоциональной нестабильности и позволит держаться в состоянии душевного равновесия.
Если вы находитесь в состоянии печали, то займитесь любимым делом и полностью в него погрузитесь. Такой нехитрый способ поможет переключить мысли и избавиться от негатива.
Если все, что происходит в жизни, вас не радует, и вы постоянно находитесь в состоянии депрессии, то пересмотрите модель своего существования. Если не получится справиться самостоятельно, то обратитесь к психологу, который мягко поможет вам разобраться в себе и поможет обрести душевную стабильность.
Знаю, легче сказать, чем сделать, но наберитесь терпения! Если вам нужна психологическая помощь и у вас есть желание в корне исправить проблему, запишитесь на прием к специалисту. Мой e-mail вы сможете найти в шапке профиля.
Спасибо, что прочитали статью! Буду благодарна обратной связи в комментариях. Ваш опыт и мнение важны и полезны как автору, так и другим пользователям. Не забывайте подписываться на канал и ставить лайки.
Читайте еще:
Почему нам всем нужна работа над собой?
Обида, злость, агрессия, скука, радость, жалость… Запретные чувства. Какими они бывают и зачем нас учат подавлять их с детства?